便秘是生活中的常見現(xiàn)象，很多人都出現(xiàn)過，尤其是久坐的上班族，由于活動過少、胃腸蠕動差，更容易出現(xiàn)便秘情況。今天，我們就來聊一聊，上班族為什么總是便秘？

1、久坐熬夜不運動

打工人容易“一坐坐一天”，而且很少鍛煉身體，這種情況下消化系統(tǒng)就像一個運轉(zhuǎn)很慢的機器，胃腸蠕動減少，不利于通便。時間長了，機器越轉(zhuǎn)越慢，腸道都“轉(zhuǎn)不動了”，便秘就離你不遠了。

2、飲食不均衡

打工人平時喜歡吃快餐、精加工食品，這些食物經(jīng)過加工處理，膳食纖維含量低，每天產(chǎn)生的大便量太少，沒法刺激身體產(chǎn)生便意，就會容易便秘。還有只吃肉不吃菜，或者總吃甜食和奶制品，也容易便秘。

3、經(jīng)常憋便

打工人總是忙工作、忙生活，有時候忙起來連廁所都忘了上，憋大便會導致大便中的水分不斷被腸道吸收，大便變得越來越干，很難排出，時間長了就會便秘。所以有了便意千萬別憋著。

4、精神緊張

工作上的壓力很容易讓人緊張，這時你的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，會抑制腸道蠕動，如果長時間緊張焦慮，就要小心便秘了。