新的學(xué)期開始了，也是疫情解封之后的第一個學(xué)期，2020年疫情的突然出現(xiàn)打破了曾經(jīng)正常的學(xué)校生活，疫情政策的改變對已經(jīng)習(xí)慣了抗疫生活的人們來說同樣需要時間去適應(yīng)。對于學(xué)生來說新的學(xué)校生活是他們首先要面對的，同學(xué)們或許已經(jīng)習(xí)慣了線上教學(xué)的方式，從而對于線下教學(xué)和正常的學(xué)習(xí)環(huán)境會感到不適應(yīng)。并且大多同學(xué)都已"陽"過一次，心中也還有對復(fù)陽的擔(dān)憂。巨大且快速的變化可能會給一些心理敏感的同學(xué)帶來壓力和負(fù)面情緒，比如："我要怎么辦，應(yīng)該怎么去學(xué)習(xí)，又要學(xué)什么"新學(xué)期我能不能取得進步"等。

那么應(yīng)該如何調(diào)整自己以適應(yīng)新學(xué)期呢？

1、要有良好的心態(tài)，正確的面對新來的壓力也就是摒棄掉消極悲觀的情緒，選擇熱情、活力、向上的生活態(tài)度。

2、認(rèn)識壓力，清楚面對的"對手"是什么，來自哪里，以及為什么會產(chǎn)生這樣壓力感。

3、排解壓力，解封后有了更多室外活動的機會，與同學(xué)之間的交流也不僅僅被束縛在線上，可以多多開展線下活動以放松身心。

4、正確的認(rèn)識自己的能力，明確自己應(yīng)該做什么，有能力做什么，過高的目標(biāo)會增加你的壓力。

5、向?qū)I(yè)人士尋求幫助，如向?qū)W校中任職的心理老師尋求幫助。

新的學(xué)期又應(yīng)該如何做到有效的學(xué)習(xí)呢？

有效教學(xué)的核心就是教學(xué)的效益，即什么樣的教學(xué)是有效的？是高效、低效還是無效？也就是說我們應(yīng)該怎樣在與原來相同的時間上有更高取得更多的成果，在學(xué)習(xí)的過程中把更多的知識變成自己的。

1、課前預(yù)習(xí)、課后復(fù)習(xí)，大腦在學(xué)習(xí)過程中處理信息的數(shù)量是有限的，大腦對新知識加工需要用到更多的資源，課前預(yù)習(xí)，可以在教師教授的過程中對知識績效更快的加工，課后復(fù)習(xí)，可以對課程中遺漏的知識進行補充，并減少以學(xué)習(xí)知識的遺忘。幫助學(xué)生做到有準(zhǔn)備的學(xué)習(xí)。

2、良好的精神狀態(tài)，健康的生活作息，學(xué)習(xí)過程中注意力是否集中是很好反應(yīng)學(xué)習(xí)效率的指標(biāo)。健康合理的生活作息是保障精神狀態(tài)的前提。

陰霾終將散去，愿我們都可以擁抱光明。

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