上個月我去做了產(chǎn)后檢查，檢查結(jié)果是盆底肌輕度活動減弱，腹直肌還有分離，其他的各方面基本上恢復(fù)正常了，回想起懷孕和順產(chǎn)的過程就像是做了一場夢，或許是因為自己還很年輕所以修復(fù)能力很好。

-

【聊聊產(chǎn)后恢復(fù)】

?盆底肌恢復(fù)產(chǎn)后42天基本可以開始做了盆底肌恢復(fù)很重要！受損嚴(yán)重，恢復(fù)不及時很容易漏N、脫垂產(chǎn)后去檢查測試的分?jǐn)?shù)只有61分出去修復(fù)了一次但效果不是很好

凱格爾運(yùn)動，產(chǎn)后修復(fù)42天至1年內(nèi)是盆底修復(fù)最佳時機(jī)，半年內(nèi)是肌肉恢復(fù)的黃金時期，效果會好，但是也不要盲目鍛煉，一定要遵循科學(xué)的鍛煉方案，可以在手機(jī)上下個G動做凱格爾運(yùn)動，按照匹配的方案早中晚三次堅持打卡鍛煉，修復(fù)盆底肌松弛，改善產(chǎn)后漏尿、膨出等產(chǎn)傷問題，如果時間錯過了也別急只要開始就有效果

現(xiàn)在去??做測試的分?jǐn)?shù)在90分以上了

?主機(jī)沒有很長的線，這個比較方便，我一般就貼在肚子上，然后就正常做我自己的事情，也不耽誤，開始修復(fù)的時候能看到自己的腹部在輕輕抖動，感受還是很舒服的，用了一段時間，自測了一下分離的情況也有好轉(zhuǎn)，又少了一件心事。

-

【關(guān)于產(chǎn)后的生活規(guī)劃】

?我不喜歡平淡簡單的生活，我追求的是長?久的幸福和精神上的優(yōu)?越感，由內(nèi)而外的酷，所以整個孕期我也一直都在做自己喜歡的事，努力提高自己。上課、設(shè)計衣服、考駕照同時進(jìn)行，這段時間我實現(xiàn)了很多目標(biāo)，每天我也會保留和老公出去玩的時間。

?有了寶寶之后，面對更多的目標(biāo)，也更有動力了，這大概就是媽媽這個身份給我的力量吧，也希望自己可以給寶寶做一個努力追求生活的好榜樣，這一學(xué)期我打算先上遠(yuǎn)程選修內(nèi)容，先做自己的品牌，更新一下作品集，等到外面的情況稍微好轉(zhuǎn)再回去。

-

【想跟大家共勉】

?我一直認(rèn)為成功的關(guān)鍵是去追尋自己的熱情，相信1W小時定律，保持天馬行空的想象力，遠(yuǎn)離世俗和平庸。

?我們的生活有太多的不確定的因素，可能會被突如其來的變化擾亂心情；與其隨波逐流，比不上有意識地培養(yǎng)一些讓你快樂的習(xí)慣，幫助自己調(diào)整心情?？鞓房梢灾鲗?dǎo)你的情緒，快樂的心情需要自己做主！