不健康的坐姿以及長時間的肌肉拉傷，人們很可能會患上腰肌勞損。因?yàn)檠趽p發(fā)生后患者們的生活和工作的質(zhì)量也將嚴(yán)重受到危害。因此我們在生活中需要了解一下緩解腰肌勞損的措施。那么究竟腰肌勞損的緩解措施都有哪些呢？

1.?防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意的睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時的更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或是睡熱炕頭。

2.?急性腰扭傷應(yīng)及時重視，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3.?體育運(yùn)動或是劇烈的活動之前，要做好準(zhǔn)備活動。

4.?糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久或伏案過低等。

5.?防止過勞，人就像一臺機(jī)器一樣，過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會導(dǎo)致某些部件或整個機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動中注意有勞有逸。

6.?使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

7.?注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。

8.?節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

9.?勞動，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌勞損?，F(xiàn)在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預(yù)防腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

10.?使用【趙俊峰腰腿疼痛貼】

趙氏腰腿疼痛貼是以烏梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蠶、羌活、沒藥、白芷、赤芍、防風(fēng)、荊芥、黃芩、梔子、金銀花、赤石脂、獨(dú)活、連翹、蟬蛻、乳香、兒茶等二十多種中草藥材為原料，傳統(tǒng)香油手工熬制而成的黑膏藥，外敷于不適處，藥物可通過滲透皮膚直達(dá)不適處，能夠有效緩解腰間盤突出、骨質(zhì)增生、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)、椎管狹窄引起的腿疼、臀部疼痛、下肢發(fā)麻、腿伸不直等不適癥狀，促進(jìn)健康。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品均有防偽標(biāo)識，可用火烤辨別真?zhèn)?，?jǐn)防受騙。