夏三月是中醫(yī)學(xué)名詞，指農(nóng)歷的四、五、六三個(gè)月。又分別稱為孟夏、仲夏、季夏。從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣?！　饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“火熱為夏，內(nèi)應(yīng)于心，心主血、藏神”，所以夏季養(yǎng)生的要點(diǎn)在于養(yǎng)心守陽。下面小編就從日常生活各個(gè)方面為您闡述夏季養(yǎng)生的要點(diǎn)。

夏季養(yǎng)生要點(diǎn)

夏季養(yǎng)生-晚睡早起

夏季晝長夜短，天亮得早、黑得晚，此時(shí)人們可以根據(jù)這節(jié)氣變化晚些入睡、早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。

但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足，故立夏之后，尤其是外陰白斑患者應(yīng)增加午休，以促進(jìn)心陽的恢復(fù)，讓大腦和全身各系統(tǒng)及時(shí)得到休息，消除疲勞，保持充沛的精力。那么如何外陰白斑患者夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生？

夏季養(yǎng)生-精神調(diào)養(yǎng)

夏季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陽，夏季屬火，在臟為心，汗為心之液，舌為心之苗。夏季天氣熱，中醫(yī)認(rèn)為“暑易傷氣”、“暑易入心”，所以夏季就要重點(diǎn)關(guān)注心的問題，因此要重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)，尤其是外陰白斑患者要保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。

重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓，“汗”出傷陽，夏天最涼爽的時(shí)間段要數(shù)清晨了，大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽氣的升華，推動(dòng)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝功能。

夏季養(yǎng)生-避免貪涼

對大多數(shù)人特別是外陰白斑患者來說，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。最好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。

天氣炎熱，也不要過多地喝冷飲或多食冰激凌之類的食品，心主表，腎主里，心旺腎衰，故冷食不宜多吃，少則尤可，食多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。

夏季養(yǎng)生飲食

夏季自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則。天氣轉(zhuǎn)熱后，人體出汗多易丟失津液，需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。夏季養(yǎng)心，紅色食物最適當(dāng)。從陰陽五行來說，紅為火，入心，補(bǔ)氣補(bǔ)血。

外陰白斑患者的夏季養(yǎng)生食物

紅棗

紅棗含有的環(huán)磷酸腺，可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強(qiáng)，這樣供給心臟的氧氣也會(huì)隨之增加，加速新陳代謝！同時(shí)改善心肌營養(yǎng)，對于保養(yǎng)心臟十分有益。

番茄

番茄含有豐富的維生素c和維生素a，能增強(qiáng)人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對心血管具有保護(hù)作用。

櫻桃

櫻桃是目前被所有營養(yǎng)組織公認(rèn)的具有超強(qiáng)“祛除人體毒素及不潔體液”的水果！櫻桃含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高人體免疫力。

紅豆

外陰白斑患者多吃紅豆，可緩解夏天出現(xiàn)的口渴煩躁等癥，尤其是在正午時(shí)分，是“心火”最旺之時(shí)，容易出現(xiàn)心煩易怒，因此這個(gè)階段，避免心火過亢，食用紅豆最適宜不過了。

溫馨提示：外陰白斑患者在飲食中要多吃一些青菜、水果這類含維生素比較豐富的食物，在治療外陰白斑疾病時(shí)不要吃比較辣的食物，當(dāng)然更不要喝酒，也不要吃刺激性的食物，這樣才能更好的治療外陰白斑。