氣虛好比人體的燃料不足，從而導(dǎo)致動(dòng)力不足。氣來(lái)自三個(gè)方面：先天擁有的精氣（腎）、后天吸取的水谷之氣（脾胃）、呼吸的空氣（肺），因此氣虛大致包括三個(gè)方面的虛：腎虛、脾虛、肺虛。 主要表征 氣虛的女人最大的特征就是“懶”，懶得說(shuō)話，懶得動(dòng)彈，恨不能整天“葛優(yōu)躺”。 脾主運(yùn)化水液，脾氣虛了，運(yùn)化水的能力就會(huì)下降，就會(huì)脾濕，所以氣虛的女人基本都伴有脾濕的癥狀，都有齒痕舌。 此外，氣虛則無(wú)力固攝大便，就會(huì)大便不成形；氣虛會(huì)引起血虛血瘀，月經(jīng)容易推遲，如果氣虛癥狀嚴(yán)重，還會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)；氣虛下陷，就會(huì)導(dǎo)致帶脈失約、沖任虛損，使子宮失于維系，致使子宮脫垂。至于疲乏、自汗、氣喘等，更是氣虛的標(biāo)配。 辨別要點(diǎn) 懶！易疲倦、易感冒、臟腑功能弱。氣虛容易跟陽(yáng)虛搞混，二者的區(qū)別在于有無(wú)寒象，氣虛是單純的功能減弱，而陽(yáng)虛是功能減弱+寒象。 ?怎么判斷自己是不是“氣虛” 對(duì)于“氣虛”的基本表現(xiàn)，中醫(yī)用了簡(jiǎn)單的8個(gè)字來(lái)概括“神疲乏力、少氣懶言”。 氣若作能量理解，“氣虛”就近似于體內(nèi)能量減弱了，此時(shí)人體會(huì)有兩個(gè)非常直觀的感受：第一個(gè)就是體力的不足，第二個(gè)是精神的不好。除此之外，大家有一些常見(jiàn)的表現(xiàn)其實(shí)也是典型的氣虛狀態(tài)，卻往往不自知。 總的，出現(xiàn)以下六種情況，就是很典型的氣虛狀態(tài)，大家自己判斷一下。 第一是體力不足 容易覺(jué)得累，也不喜歡運(yùn)動(dòng)，身上提不起勁，甚至不喜歡說(shuō)話。有些人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)覺(jué)得困，打哈欠，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)說(shuō)是腦部供氧不足，那實(shí)際上就是中醫(yī)說(shuō)的氣虛。 第二是精神不佳 這種狀態(tài)有點(diǎn)像現(xiàn)在經(jīng)常說(shuō)的亞健康狀態(tài)，檢查可能沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么疾病，但自我感覺(jué)就是整個(gè)人特別的“虛”。比如一覺(jué)睡醒，還是覺(jué)得很疲勞，無(wú)精打采的，實(shí)際上也是因?yàn)闅馓摗?一般來(lái)說(shuō)，體力和精神不好的問(wèn)題往往會(huì)一同出現(xiàn)，那就是很典型的氣虛狀態(tài)了。隨著氣虛的加重，還有一些容易被大家忽視，卻很常見(jiàn)的情況，實(shí)質(zhì)上也是因?yàn)闅馓撍隆?第三個(gè)就是抗病能力會(huì)下降 就是現(xiàn)在經(jīng)常說(shuō)的免疫功能問(wèn)題。例如，容易感冒，你附近有人感冒了你也會(huì)很容易中招，或者有過(guò)敏的問(wèn)題，包括皮膚問(wèn)題，過(guò)敏性鼻炎，慢性呼吸系統(tǒng)疾病這一類的，就可以說(shuō)屬于中醫(yī)的氣虛范圍。 這類情況不僅大人，兒童也是非常多見(jiàn)的。 第四個(gè)是對(duì)外環(huán)境的適應(yīng)能力的下降 比如說(shuō)同樣的四季輪轉(zhuǎn)，有的人適應(yīng)得很好，而有些人一到春夏或者秋冬的某一個(gè)階段，就會(huì)舊病復(fù)發(fā)了，或者有些人也更容易在季節(jié)變換、乍暖還寒的時(shí)候感冒或者不舒服，這也是屬于氣虛范疇。 第五個(gè)是人體自調(diào)節(jié)能力的減退 自調(diào)節(jié)能力指的是對(duì)內(nèi)的，尤其是慢性病、代謝性疾病，比如痛風(fēng)、糖尿病、血三脂過(guò)高，反復(fù)治療以后會(huì)有所恢復(fù)改善，但總不能斷根。實(shí)際上就是自身能量不足所導(dǎo)致的自我修復(fù)和調(diào)節(jié)能力下降，本質(zhì)上也屬于氣虛范疇。 第六個(gè)是皮膚肌肉的下垂 因?yàn)闅馔巧岬?，也帶?dòng)血濡養(yǎng)全身五臟六腑。氣不足，肌肉一方面缺乏支撐的能量一方面缺乏濡養(yǎng)，就容易出現(xiàn)下垂情況。雖然常見(jiàn)為內(nèi)臟的下垂，但是皮膚肌肉在體表，最為直觀，也容易出現(xiàn)下垂情況，這也就是女性朋友最關(guān)注的抗衰的問(wèn)題。你也可以發(fā)現(xiàn)，一些保養(yǎng)得好的人，她不僅皮膚，她整個(gè)精氣神也是很有活力的，主要就是因?yàn)闅獾某渑妗?上述六種情況就是很典型的氣虛。 還有一種情況要注意，就是久病或者大病之后，或者兒童生病尤其是高燒之后，氣的耗損是很大的。想要快速恢復(fù)機(jī)體的能力，重點(diǎn)就是要重視對(duì)“氣”的顧護(hù)和補(bǔ)充。 我們可以自我評(píng)估一下，或輕或重，如果你有符合上述的表現(xiàn)，基本上就屬于氣虛范疇，你需要補(bǔ)氣了。 氣虛該如何調(diào)理？ 1、氣虛體質(zhì)的人平素宜采用飲食調(diào)理，多吃補(bǔ)氣益氣、易消化、性平味甘的食物，如：大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實(shí)、黃芪、黨參、白扁豆、粳米等；忌食生冷性涼、油膩厚味等耗傷脾胃的食物，如：西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黃瓜、苦瓜、空心菜、筊白、筍、蚌類等。 2、適量運(yùn)動(dòng)。氣虛體質(zhì)易出現(xiàn)肌肉松軟，倦怠乏力，不喜運(yùn)動(dòng)，抵抗力弱，因此生活調(diào)攝方面要做到，起居有規(guī)律，謹(jǐn)避風(fēng)寒之邪，“勞則氣耗”， 運(yùn)動(dòng)鍛煉宜采用低強(qiáng)度、多次數(shù)方式，不適合激烈、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，以免耗傷正氣。以柔和運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳等為主；平時(shí)可按摩或艾灸足三里穴（位于小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前沿一橫指處)，能健脾益氣，強(qiáng)身健體。