媽媽們真的很辛苦，在經(jīng)歷了十月懷胎之后，恢復(fù)期間一不小心身材就會(huì)走樣，變得肥胖臃腫，對(duì)著鏡子看現(xiàn)在的自己，再對(duì)比對(duì)比以前的自己，簡(jiǎn)直判若兩人，生孩子整個(gè)就是一歷險(xiǎn)記，很多人都對(duì)此產(chǎn)生了抗拒心理。

其實(shí)并不是所有女人生孩子都會(huì)變難看，主要還是在于產(chǎn)后的護(hù)理，找到了正確的方法也能成為身材依舊火辣的寶媽。那些產(chǎn)后虛弱、氣血不足、體質(zhì)變差的媽媽們，要想撫平創(chuàng)傷、告別憔悴模樣，需要從以下幾點(diǎn)來進(jìn)行護(hù)理：

1、私護(hù)保養(yǎng)

女人的年輕在于“養(yǎng)”，可以說很多好身材都是養(yǎng)出來的，私護(hù)的作用就是修復(fù)盆底肌和yin道壁，恢復(fù)彈性和緊致。這里就不得不提到效果好的外用私護(hù)產(chǎn)品了。

根據(jù)大數(shù)據(jù)顯示，在女性私護(hù)領(lǐng)域，露卡菲婭私護(hù)凝膠靠著專業(yè)的研發(fā)團(tuán)隊(duì)、配方成分、使用效果和服務(wù)獲得了無數(shù)女性的青睞。含有28種純天然植物精華，溫和不刺激，清新自然易吸收，360°滋養(yǎng)護(hù)理女性私處，修復(fù)y道彈力纖維，提高彈性和緊致度，更顯年輕水嫩。

2、改善飲食

產(chǎn)后很多人都會(huì)吃一些“大補(bǔ)”的食物，易導(dǎo)致“營養(yǎng)過?！?。飲食結(jié)構(gòu)要合理，攝入的營養(yǎng)要平衡，不要一味追求“補(bǔ)”，少吃大魚大肉。多喝白開水補(bǔ)充水分，多吃新鮮的蔬菜水果補(bǔ)充膳食纖維、維生素。

3、充足睡眠

產(chǎn)后媽媽身體虛弱，容易產(chǎn)生疲勞感，而且孩子容易鬧，很多媽媽都睡不好覺，需要更加充足的睡眠來恢復(fù)精氣神，這時(shí)候要讓老公多多照顧孩子，白天多抽時(shí)間來小憩，減少看手機(jī)看電視的時(shí)間。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，生完孩子卸下了重負(fù)，更要積極鍛煉身體。不過不要強(qiáng)度過大，而是進(jìn)行“輕運(yùn)動(dòng)”，比如體操、瑜伽、提肛運(yùn)動(dòng)等，提高身體素質(zhì)和對(duì)疾病的抵抗力。