最實(shí)用的（每天半蹲開合200次，瘦的都是內(nèi)臟脂肪，堅(jiān)持鍛煉一天比一天瘦）精品干貨來啦????

????目錄：

1?? 動(dòng)作一

2?? 動(dòng)作二

1?? 動(dòng)作一

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00:14

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??做一個(gè)轉(zhuǎn)體

??身體自然雙腿分開與肩同寬

??雙手向兩側(cè)打開到最開

??利用腰部發(fā)力帶動(dòng)兩側(cè)轉(zhuǎn)出來

??每次轉(zhuǎn)的時(shí)候轉(zhuǎn)到極限

??靠腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，核心始終收緊

2?? 動(dòng)作二

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01:37

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??雙腿半蹲

??將雙手來回交替合十

??腳步掂地拍掌

??大腿、膝蓋微屈，保持呼吸，每天保持4組，每組50個(gè)