疫情來(lái)臨，這個(gè)時(shí)候想通過(guò)運(yùn)動(dòng)提升免疫力，打住，消停一下！

昨天在外面很倉(cāng)促的用手機(jī)編輯了幾句話就發(fā)給了大家。有些朋友就不愿意了，特別是我在平臺(tái)呼吁各位這幾天就不要再宣傳什么堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)打卡勵(lì)志了。

國(guó)家不想讓大家過(guò)年太緊張?zhí)謶?，但是可以從氣氛和政府的行?dòng)看到這次疫情的嚴(yán)重性。昨天馬太（我老婆）的醫(yī)院接診了一例有發(fā)熱咳嗽癥狀的患者，醫(yī)院及時(shí)的把該患者隔離治療，今天確診結(jié)果顯示呈病毒核酸陽(yáng)性，確診為新型冠狀病毒感染的肺炎患者（已上報(bào)）。馬太昨晚就沒(méi)有回家，在醫(yī)院附近住下。今天上午接到那個(gè)確診消息后，馬太說(shuō)估計(jì)這幾天她都要自我隔離，為了保護(hù)我們這個(gè)小家，他們的工作使得他們必須站在抗戰(zhàn)的第一線。那我們作為家人，以及普通的民眾，能做的就是盡量不要給自己找麻煩，給他們添麻煩。聽(tīng)從國(guó)家政府社區(qū)的安排在家老實(shí)待著，如果有情況及時(shí)上報(bào)，不要瞞報(bào)。

隱瞞不報(bào)不是愛(ài)自己愛(ài)家人，而是在害自己害家人。

那繼續(xù)細(xì)說(shuō)昨天的話題，為什么我不推薦大家這幾天運(yùn)動(dòng)來(lái)打發(fā)時(shí)間。

首先，你不可能通過(guò)這幾天突擊訓(xùn)練就能增強(qiáng)免疫力，臨時(shí)抱佛腳不可取，反而會(huì)有可能導(dǎo)致長(zhǎng)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的身體突然劇烈運(yùn)動(dòng)而受傷，那你就得去醫(yī)院了~現(xiàn)在醫(yī)院可是戰(zhàn)斗一線吶。

如果是長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的朋友，最近也要按捺住外出運(yùn)動(dòng)的心，在家減量不減質(zhì)的維持運(yùn)動(dòng)就行。

其次，我們要清楚，在做完運(yùn)動(dòng)之后，身體在短時(shí)間內(nèi)的免疫力不會(huì)提升反而是下降的很低的。

我們的身體防御系統(tǒng)由三道防線組成：第一道是皮膚；第二道是體液內(nèi)的吞噬細(xì)胞和一些殺菌物質(zhì)；第三道就是我們的免疫系統(tǒng)。

當(dāng)我們大量運(yùn)動(dòng)出汗后，身體的第一道防御系統(tǒng)皮膚會(huì)因?yàn)樯岫状蜷_(kāi)，并且汗液分泌會(huì)混合我們皮膚分泌的黏液（皮膚防御的關(guān)鍵）然后被我們擦掉，這就給了一些病毒入侵可乘之機(jī)。

第二道和第三道也會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的心理應(yīng)激而導(dǎo)致免疫能力下降。

身體在運(yùn)動(dòng)后能源耗盡也會(huì)導(dǎo)致在面對(duì)病毒入侵的時(shí)候免疫系統(tǒng)來(lái)不及發(fā)揮應(yīng)有的作用。

所以突擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力是不可能的，甚至?xí)黾颖粋鞑サ娘L(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)不同，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同，所以運(yùn)動(dòng)后的這種免疫力下降不是洗個(gè)澡穿好衣服注意保暖就可以恢復(fù)了，這個(gè)“免疫低潮期”會(huì)持續(xù)3~72小時(shí)。

健身是為了自己能夠更好更強(qiáng)大更健康，這是每個(gè)人都應(yīng)該做的事，但是它不應(yīng)該只是作為“抵擋疫情，增強(qiáng)免疫力”的突擊手段。

2003年SARS來(lái)襲，就有人說(shuō)登山可以增強(qiáng)免疫力，所以就有了“1天6萬(wàn)人登白云山”的熱鬧事。

就像很早前我就說(shuō)不要把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做減肥工具，因?yàn)檫@個(gè)念頭本身就是錯(cuò)誤的。

過(guò)年怕長(zhǎng)胖，管好嘴，理性對(duì)待堅(jiān)果零食飲料以及紅燒肉糖醋魚燉排骨。。。。。。

吸溜一下口水，后面就不說(shuō)了

再次提醒，這不是在為“懶惰”找借口

減肥，這幾天先管好嘴，過(guò)了這個(gè)風(fēng)頭，再揮汗如雨的去運(yùn)動(dòng)減肥

胖了不用怕，有我呢