有計劃生育的女性要在懷孕前補充足夠的營養(yǎng)，這對她們的健康和未來胎兒的生長發(fā)育非常重要，尤其是體質(zhì)較弱的女性。只有保證均衡飲食，合理調(diào)整身體狀況，才能更快地獲得懷孕。因此，準備懷孕時，哪些食物最好多吃？

女性在準備懷孕時，最好多吃營養(yǎng)豐富的食物。

雞蛋：不僅提供人體所需的氨基酸，還提供多種維維生素、礦物質(zhì)和脂肪酸，促進大腦和視力的發(fā)展。

牛奶：既是鈣、鉀、維他命D的重要來源，又含有蛋白質(zhì)、維他命A、B族維他命等。

大豆:黑豆、大豆等?？梢詾槿梭w提供膳食纖維、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鋅等。

全麥:富含碳水化合物、B族維生素、鐵、鋅等。同時，它比精制谷物和面粉含有更多的膳食纖維。

番茄:富含碳水化合物、維生素C、鉀和膳食纖維。另外，番茄中的番茄紅素是一種抗氧化劑，可以防止細胞被氧化破壞，維持DNA穩(wěn)定。

牛肉:能提供豐富的蛋白質(zhì)、維生素B6、維生素B12、鋅和鐵。

奶酪：含有鈣、磷、鎂、維生素B12等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于增加骨密度，預(yù)防孕期骨質(zhì)疏松。

西藍花：富含膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鉀等，其中胡蘿卜素有助于視力發(fā)育。

暖心提示：準媽媽孕前的營養(yǎng)狀況關(guān)系到以后的新生兒和自身的健康，所以，營養(yǎng)儲備要從孕前做起，科學(xué)調(diào)理飲食。??