【深圳橋恩臨床心理?？啤恳粋€(gè)人自卑還是自信，不是看他擁有什么，而是看他“以為”自己擁有什么。

如果內(nèi)心始終處于缺乏安全感的焦慮狀態(tài)，即使擁有的再多，也會(huì)被潛意識(shí)忽略掉，用自我否定、自我懷疑、甚至是自我毀滅等等病態(tài)的方式作為心理防御機(jī)制。

而安全感的建立，往往源于童年的經(jīng)歷，我們對(duì)自身的感知和評(píng)價(jià)很多都是在童年時(shí)期形成的。

如果在童年的時(shí)候，經(jīng)常受到表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)的時(shí)候，孩子的能力被肯定了，孩子就會(huì)變得自信。

反之就比較容易形成自卑的心理，因?yàn)榕u(píng)和自責(zé)會(huì)讓人對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，從而不信任自己。

缺乏安全感的人

1）感到被拒絕，感到不被接受，感到受冷落，或受到嫉恨、歧視

2）感到孤獨(dú)、被遺忘、被拋棄

3）經(jīng)常感到威脅、危險(xiǎn)和焦慮

4）將世界、人生理解為危險(xiǎn)、黑暗、敵意、挑戰(zhàn)，像一個(gè)充滿互相殘殺的角斗場(chǎng)

5）將他人視為基本上是壞的、惡的、自私的，或危險(xiǎn)的

6）對(duì)他人抱不信任、嫉妒、傲慢、仇恨、敵視的態(tài)度

7）有悲觀傾向

8）總傾向于不滿足

9）有緊張的感覺以及由緊張引起的疲勞、神經(jīng)質(zhì)、惡夢(mèng)等

10）表現(xiàn)出強(qiáng)迫性內(nèi)省傾向、病態(tài)自責(zé)、自我過(guò)敏

11）負(fù)罪和羞怯感，自我譴責(zé)傾向，甚至自殺傾向

12）被種種自我估價(jià)方面的情緒所困擾，如對(duì)權(quán)力和地位的追求、病態(tài)的理想主義、對(duì)錢和權(quán)勢(shì)的渴求、對(duì)特權(quán)的嫉恨、受虐傾向、病態(tài)的柔順、自卑等

13）不停息地為更安全而努力，表現(xiàn)各種神經(jīng)質(zhì)傾向、自衛(wèi)傾向、逃避傾向、幻覺等

14）自私，以自我為中心

如何建立安全感？

探索情緒的來(lái)源

覺察到自己的情緒并積極面對(duì)情緒，慢慢感受當(dāng)下情緒帶給自己的感受，讓情緒逐漸恢復(fù)平穩(wěn)。

正確認(rèn)識(shí)自我,提升自信心

安全感缺失就其本質(zhì)，是內(nèi)心缺少自信的表現(xiàn)。提升自我覺察和自我認(rèn)知，從而獲得自我滿足感。

學(xué)會(huì)處理創(chuàng)傷

修正原生家庭帶來(lái)的信念和認(rèn)知模式，學(xué)會(huì)處理和原生家庭的關(guān)系，勇敢的去面對(duì)以前的受到的創(chuàng)傷。

學(xué)會(huì)獨(dú)立而不依賴

對(duì)別人的依賴程度越高,自己就越缺乏安全感。當(dāng)沒人可依靠時(shí),就依靠自己，這樣有利于獲得安全感。

凡事多注重過(guò)程

缺乏安全感其實(shí)是種“放大心理”,當(dāng)出現(xiàn)不安全感時(shí),嘗試做積極的歸因，試著用過(guò)程去衡量，而不是結(jié)果。

對(duì)消極思想有正確意識(shí)

將內(nèi)心消極的想法寫在一張紙上，看一看到底是什么觸發(fā)了他們，這種梳理能夠幫助你減少思維中消極的想法。

提高社會(huì)支持系統(tǒng)

良好的人際關(guān)系能提供重要的心理支持與滿足,還能在困難時(shí)幫助自己，可以嘗試向?qū)Ψ竭m當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的悲傷。

小提示：安全感是從恐懼和焦慮中擺脫出來(lái)的信心，是由內(nèi)而外的強(qiáng)大，是從內(nèi)在生發(fā)出來(lái)的自由的翅膀！

愿你的安全感猶如心中開出的花朵，輕盈美麗、閑適自在。