【陪我跟練】帕梅拉 - 8分鐘 背部頸部拉伸 | 8min 上肢舒緩 天鵝頸一字
背部頸部拉伸
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00:17
?1.頸部---看向肩膀，堅(jiān)持三十秒；交叉互鎖手指
?
03:37
?2.椅子式加上貓式；椅子式加?jì)雰菏?/p>
?
07:54
?3.背手嬰兒式，堅(jiān)持三十秒
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