需求沒有滿足→提出需求→互相商量解決辦法：

指責(zé)羞辱，不僅沒有辦法滿足需求→惡化感情問(wèn)題

尊重、財(cái)產(chǎn)、孩子

觀察感受原因要求：

看到……（客觀事實(shí)）（避免夸張、隨意評(píng)價(jià)比較）

→我感到……

→因?yàn)槲摇?/p>

→你是否愿意……（具體明確）（從正面說(shuō)要做什么，而不是不做什么）（改變做法，而不是改變性格）（請(qǐng)求不是命令）

抱歉我沒注意到，要不咱這樣吧

我希望你周末陪陪孩子≠我不想讓你去參加球賽

你能否告訴我喝酒滿足了你的什么需要，有沒有別的方式可以滿足那些需要

一次一事≠數(shù)怨并述：

最好提正在發(fā)生或剛剛發(fā)生的事

不要推測(cè)意圖：

加入自己的推斷，就不可能有說(shuō)服力，因?yàn)槟悴豢赡苤缹?duì)方所有想法

即使猜對(duì)了，也不會(huì)承認(rèn)

遇到不滿意的事：

關(guān)注自身我的什么需要沒有被滿足

違背了我的什么價(jià)值觀

第一人稱表述