假期合征往往是人們假期出游過度勞累造成的。其實(shí)每一次長假都有兩個(gè)緩沖期——假期剛到和假期過后，而職業(yè)人更容易惹上節(jié)后綜合征。按照專家的說法，這與人們?cè)陂L假期間把原本建立起的工作“動(dòng)力定型”破壞了有關(guān)。假期里，很多人容易忘記平時(shí)對(duì)自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，而睡眠規(guī)律、飲食規(guī)律一旦被打亂，再回到緊張的工作環(huán)境中，就容易身心失衡，出現(xiàn)各種亞健康癥狀。

　　隨著觀念的不斷提升，越來越多人意識(shí)到，真正的度假應(yīng)該是最好的休息，因此節(jié)后綜合征不僅可以預(yù)防，更是人們學(xué)會(huì)度假后完全可以避免的。

如何“元?dú)狻睗M滿地投入工作?

　　應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合征，關(guān)鍵要調(diào)節(jié)好身體和心理的狀態(tài)。首先，調(diào)整作息，早睡早起。讓身體充分休息，盡快適應(yīng)工作節(jié)奏。如果出現(xiàn)頭昏腦漲、失眠多夢(mèng)，可輕輕按摩頭部、散步閑逛、聽聽舒緩音樂、讀書閱報(bào)調(diào)整身心。

　　其次，合理飲食，多吃蔬菜。節(jié)日期間，人們往往吃得比較多，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重，這也會(huì)令人打不起精神。所以在假期結(jié)束后的幾天里，最好多吃新鮮蔬果，少吃大魚大肉。還可以添加一些粗糧，多吃谷類食物，在均衡營養(yǎng)的同時(shí)也幫助受損腸胃恢復(fù)。

　　再次，調(diào)整心態(tài)，循序漸進(jìn)。假期后回來馬上投入到緊張的工作中，會(huì)增加焦慮感，加劇“節(jié)后綜合征”的癥狀。因此，假期結(jié)束后的幾天，不宜馬上安排高強(qiáng)度工作，最好有一個(gè)緩沖調(diào)整期。同時(shí)，應(yīng)當(dāng)給自己一些心理暗示，告訴自己假期結(jié)束了，逐步找回正常狀態(tài)。（圖文來源于網(wǎng)絡(luò)）