我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

今天世界衛(wèi)生組織發(fā)布：無糖甜味劑阿斯巴甜對健康影響的評估報(bào)告，將阿斯巴甜歸為可能對人類致癌之列，聯(lián)合專家委員會重申其每日允許攝入量為每公斤體重40毫克。

一罐含有200或300毫克阿斯巴甜的無糖軟飲料，一個(gè)體重70公斤的成年人每天需要消耗9-14罐以上才能超過可接受的每日攝入量。

其實(shí)，阿斯巴甜是不含糖的人造甜味劑之一，與安賽蜜和三氯蔗糖都是最常用的甜味劑，一般應(yīng)用于如面包、糕點(diǎn)、餅干、飲料、調(diào)味品等食品中。

使用阿斯巴甜的產(chǎn)品如，可口可樂零度、可口可樂纖維+、雪碧纖維+、芬達(dá)零卡，百事可樂零度、百事輕怡可樂，瑪氏箭牌旗下的箭牌的綠箭、益達(dá)等品牌的無糖口香糖，都添加了阿斯巴甜。

對于咱們老百姓來說，不管阿斯巴甜它可能致癌也好，不可能也罷，咱不喝不碰它就是了，只要有白開水，解渴實(shí)在又放心，或來一杯茶水都是不錯(cuò)的選擇，購買食品時(shí)先看配料表，不買含有阿斯巴甜添加劑的就行了，做好防范就不會影響到你、我的生活和健康，你說對吧？

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面、蕎麥面。）

2.酸辣白菜絲，164克

3.煮雞蛋，56克

4.拌鮮姜片，28克

5.木耳豆皮蔥花湯，1中碗

午餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面、高粱面。）

2.西紅柿燉茄子，246克

3.蒸豆豉雞腿，124克

4.小白菜湯，1小碗

晚餐：

1.雜糧米飯，155克（熟米飯的重量。大米、蕓豆。）

2.小白菜燉豆腐，114克

3.鹵雞肉，65克

兩餐之間加水果，148克（人參果、小番茄的重量。）