我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

早上，打開抖音映入眼簾的是三軍儀仗隊，邁著矯健的步伐走向天安門廣場，升國旗儀式馬上開始了。

當(dāng)國歌響起，當(dāng)國旗隨著太陽的節(jié)奏升起時，內(nèi)心無法平靜，滿滿的自豪感。

祝福祖國繁榮富強、國泰民安。

祝祖國母親生日快樂！我愛你，中國！

2022年10月1日早餐

早餐：

1.雜糧餅，50克（面粉重量。普通面粉、玉米面粉。）

2.芹菜炒豆皮，177克

3.煮雞蛋，55克

4.拌蒜苔，13克

5.自制豆?jié){，1中碗

2022年10月1日午餐

午餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。普通面粉、高粱面粉。）

2.青椒炒雞肉，183克

3.清炒茴香，165克

4.青菜香菇湯，1中碗

2022年10月1日晚餐

晚餐：

1.雜糧米飯，152克（熟米飯重量。大米、燕麥仁、紅蕓豆。）

2.清炒扁豆角，176克（可食部分。）

3.大蝦，58克

4.自制雞肉腸，62克

5.茼蒿菜湯，1中碗

2022年10月1日加餐

兩餐之間加水果，135克（軟棗獼猴桃、圣女果重量。）