個人簡介：

　　太原科大門診主任，原遼寧省精神衛(wèi)生中心科主任，曾進修于中國醫(yī)科大學心理科主任，從事精神科臨床診療工作近30年，具有扎實的精神科理論功底及豐富的臨床經(jīng)驗，對精神科臨床常見病及多發(fā)病能精準診斷和治療。多年來潛心研究，博采眾芳，積淀了豐富的臨床經(jīng)驗和行之有效的治療方法。擅長運用傳統(tǒng)中醫(yī)診療技術(shù)與現(xiàn)代醫(yī)學、心理學相結(jié)合治療失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、精神分裂癥及其他疑難精神疾病，療效顯著。獲省級課題一項、市級科學技術(shù)進步獎三等獎一項，在國內(nèi)國際核心期刊上發(fā)表學術(shù)論文10余篇。迄今為止，通過科學檢查規(guī)范治療已使眾多患者恢復(fù)精神健康并順利回歸正常生活。

　　擅長領(lǐng)域：

　　擅長各類精神心理疾病如失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、強迫癥、精神分裂癥等疾病的治療，對反復(fù)發(fā)作、久治不愈、病因不明、長期服藥、復(fù)雜疑難性患者都有自己獨特的研究和治療方法。

　　行醫(yī)格言：

　　充分利用現(xiàn)代醫(yī)學技術(shù)，竭盡所能讓所有人健康。

　　有人會有疑問：“我明明作息規(guī)律，三餐營養(yǎng)，經(jīng)常運動，可疾病為什么還是找上我呢?”健康的生活方式雖然避開了不少疾病“雷區(qū)”，但往往忽略了另一個重要因素：情緒。

　　有研究指出，跟情緒有關(guān)的疾病多達200多種，70%以上的人會受到負面情緒對身體的“攻擊”。

　　情緒是一種心理現(xiàn)象，高興、愉快、歡樂、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動。情緒，最能表達人的內(nèi)心狀態(tài)，它是人的心理狀態(tài)的“晴雨表”。

　　情緒對心理健康至關(guān)重要

　　

　　俗話說：“人有七情六欲”、“人非草木，孰能無情”。在日常生活和工作中，人們總在不斷地體驗各種情緒狀態(tài)，或喜或悲，或憂或懼。

　　一

　　情緒會影響個性發(fā)展

　　長期生活在抑郁、憂郁或恐懼下的人，其性格古怪孤僻，與人交往能力差，生活和工作都會受到很大影響。

　　二

　　情緒會影響自我評價

　　人在處于消極情緒時，自信心受到打擊，降低對自我的評價，會做出“我總是失敗的”、“我沒有能力”這樣的歸因。如果在某件事上付出多次努力，卻反復(fù)失敗，就會在這件事情上放棄努力，并將這無助的感覺泛化到新的情境當中，哪怕有些情境可以控制，但很難走出“習得性無助”的心理狀態(tài)。

　　三

　　情緒會影響認知水準

　　人腦由網(wǎng)狀腦系統(tǒng)、情緒腦系統(tǒng)、大腦皮層系統(tǒng)等三種物理腦系統(tǒng)組成，各自擁有獨立的智能、主體、時空感與記憶，共同構(gòu)成“三腦系統(tǒng)”。當人處在緊張、恐懼、煩躁等情緒中時，“理智腦”無法運轉(zhuǎn)，這樣就會阻礙我們的認知思維水平。

　　02

　　三類疾病最易受情緒影響

　　

　　當人的情緒低落或過度緊張時，就會出現(xiàn)頭發(fā)出油、心煩冒汗、消化系統(tǒng)紊亂等狀況。長時間處在某種低落情緒中不能自拔，會對健康產(chǎn)生危害影響。

　　1、胃腸道疾病

　　胃腸道被認為是最能表達情緒的器官。在所有的心身疾病中，胃腸疾病排名第一位，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10%的人一生中患過該病。很多人都有這樣的經(jīng)歷：一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉，壓力大的時候根本吃不下飯。

　　2、皮膚疾病

　　對很多人來說，緊張時頭皮發(fā)癢，煩躁時頭皮屑增加、睡不好，會掉很多頭發(fā)，甚至還會復(fù)發(fā)蕁麻疹、濕疹、痤瘡等，這都是不良情緒帶來的影響。

　　3、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病

　　女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺，最容易受到不良情緒的沖擊。

　　

　　保持愉悅情緒 健康快樂生活

　　

　　不管是正面情緒還是負面情緒，長時間處在某種情緒中不能自拔，都會對健康產(chǎn)生不利影響。

　　▍NO.1 知足常樂

　　很多時候，我們的焦慮和負能量來自于過多的欲望，所以，換個角度思考，天地自然寬廣，多想想自己的擁有，以及已經(jīng)實現(xiàn)的愿望，而不是患得患失，郁郁寡歡。

　　▍NO.2 丟掉過度虛榮心

　　有虛榮心不一定是壞事，但是過度的虛榮，就會讓人迷失自己，缺少快樂。其實，生活的常態(tài)是平平凡凡、簡簡單單，丟掉自己盲目的虛榮心，做出理性的決定和行為，你會發(fā)現(xiàn)，快樂比從前更加容易獲得。

　　▍NO.3 學會取悅自己

　　別太在意“別人怎么看我”，要專注自己的生活，取悅自己，在尊重和欣賞他人的同時，也要學會為自己而活，讓自己多些開心快樂。

　　▍NO.4 盡快停止抱怨

　　沒有一件事能夠讓人完全滿意，生活總是存在遺憾，所以，換個角度看問題，你會開心很多。

　　▍NO.5 勇敢走出舒適區(qū)

　　適當走出舒適區(qū)，認識新朋友，嘗試新挑戰(zhàn)，發(fā)揮自已的其它潛力，你會有出人意料的收獲。

　　▍NO.6 從未來看現(xiàn)在

　　當你深處人生低谷，備受生活煎熬時，要堅信未來生活一定很美好。因為通往美好生活的路上，需要經(jīng)歷當下的挫折和困難，只要熬過這段時間，就會看到不一樣的人生風景。

　　▍NO.7 戒掉不好的“癮”

　　生活中不好的“癮”，會讓你產(chǎn)生無法滿足的欲望，并且操控著你的生活，消耗你的精力和體力，如果戒不掉這些不良之“癮”，那就很難走上幸福快樂的道路。

　　▍NO.8 接受新鮮事物

　　開發(fā)新的興趣，接觸新的事物，當你有一個小進步的時候，這種成就感和幸福感無以言表。這是因為人們在做新鮮事情的時候?qū)Ｗ⒘芨?，并且很容易獲得成就感。

　　▍NO.9 盡量保持自信

　　自信是個自帶光芒的詞語，但不是每個人都能做到自信。做一個很自信的人并不容易，但是，盡可能多一些自信，會讓你感到更愉悅。

　　▍NO.10 相信美好

　　雖然這個世界有好人和壞人，但總體來說，好人還是居多，坦開心扉，真誠待人，你會擁有不一樣的收獲。

　　控制情緒 掌舵生活

　　

　　研究發(fā)現(xiàn)，情緒和需求關(guān)系密切，需求被滿足產(chǎn)生的是積極情緒，需求未被發(fā)現(xiàn)和滿足，產(chǎn)生的則是消極情緒。

　　拿破侖曾說，能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。所以，懂得處理和控制自己的情緒，是一個人很重要的修行，也是一項了不起的能力和才華。

　　著名的心理學家安東尼·羅賓斯做過這樣的闡述：“成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦和快樂這股力量，而不為這股力量所反制。” 由此可見，一個人取得成就的大小，關(guān)鍵因素之一，在于他是否能夠擁有足夠強大的情緒控制能力。

　　與其贏得一千場戰(zhàn)斗，不如征服自己，這樣勝利才會屬于你。愿你成為控制情緒的主人，掌舵你的人生航船駛向美好的明天。