#好的睡眠應(yīng)該是什么樣子？

或許就像奧運(yùn)冠軍谷愛(ài)凌一樣，每天睡十個(gè)小時(shí)。

「從8歲到14歲，谷愛(ài)凌一直都只有周末才滑雪。而她能比那些年紀(jì)更大、更專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員做得更好的秘密武器，就是每天睡十小時(shí)，真的每天睡十小時(shí)。」

?

她甚至管自己的媽媽叫「睡眠警察」，因?yàn)閶寢尶偸呛退龔?qiáng)調(diào)睡好覺(jué)。而谷愛(ài)凌的媽媽也在采訪中說(shuō)：「我對(duì)谷愛(ài)凌的教育就是，第一，多睡覺(jué)；第二，多學(xué)習(xí)；第三，多玩」。

?

可有多少人能像谷愛(ài)凌一樣呢？

不是我打擊大家

幾乎沒(méi)幾個(gè)！

?

相反更貼合實(shí)際情況的代表人物或許是新東方董事長(zhǎng)俞敏洪！

早前，新東方董事長(zhǎng)俞敏洪在一次談話中提及，自己曾經(jīng)有過(guò)非常焦慮的一段時(shí)間。在新東方最初組織結(jié)構(gòu)調(diào)整轉(zhuǎn)型的時(shí)候，好幾年根本就睡不著覺(jué)。最后十年他吃了差不多3000片安眠藥，最多的時(shí)候一個(gè)晚上要吃4片安眠藥才能睡著。

正如新東方董事長(zhǎng)俞敏洪一樣，大部分人為擺脫失眠煩惱而選擇安眠藥，而這才是目前普遍的“非正?！钡乃叻绞健?/p>

?

除了典型的人物代表，睡眠問(wèn)題更是當(dāng)代打工人面臨的重大難題。

超3億人存在睡眠障礙，而這不僅僅是失眠這么簡(jiǎn)單。

?

為了了解貼合更多真實(shí)“打工人”的睡眠現(xiàn)狀，2023年世界睡眠日期間，我們推出了《世界睡眠日》睡眠質(zhì)量線上問(wèn)卷調(diào)查，方便大家測(cè)試自己的睡眠質(zhì)量，同時(shí)提醒呼吁大家提高睡眠質(zhì)量，關(guān)注心理健康，減少導(dǎo)致相關(guān)疾病的發(fā)生。

感興趣的小伙伴，可掃描識(shí)別二維碼參與問(wèn)卷調(diào)查（參與活動(dòng)后可在公眾號(hào)后臺(tái)私信我們免費(fèi)咨詢睡眠相關(guān)疑惑哦~）

通過(guò)這份關(guān)于睡眠質(zhì)量的調(diào)研報(bào)告，我們發(fā)現(xiàn)睡眠不足是當(dāng)代打工人的普遍寫(xiě)照。

?

在此次問(wèn)卷中，最為典型的改善失眠方法，就是將褪黑素當(dāng)藥吃、靠數(shù)羊、聽(tīng)音樂(lè)、香薰、花錢(qián)找醫(yī)生等各種方法。

想睡個(gè)好覺(jué)不需要理由，但睡不好卻有千萬(wàn)個(gè)不同的原因。不管什么原因，睡眠不足總會(huì)讓人感到身心疲憊，心力交瘁。

顯然

好好睡覺(jué)，真的很重要

好的睡眠才能讓人身心健康，元?dú)鉂M滿地面對(duì)工作和生活的挑戰(zhàn)。

今天是3月21日世界睡眠日，今年活動(dòng)的主題是“良好睡眠 健康之源”。

?

對(duì)此，小康要發(fā)出靈魂拷問(wèn)，咳咳咳......說(shuō)正經(jīng)事，那么什么是睡眠障礙，為什么會(huì)失眠，一起來(lái)跟小康聊聊有關(guān)失眠的那些事吧~

什么是

睡眠障礙

睡眠障礙是指在正常的睡眠環(huán)境和狀態(tài)下，不能進(jìn)行正常的睡眠，可引起軀體功能障礙或明顯不適感。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是沒(méi)睡好，而且這種沒(méi)睡好通常不是由已知原因（睡前喝了咖啡、濃茶等）而引起的，也不是偶然發(fā)生的個(gè)例。此外，不同類(lèi)型的睡眠障礙其產(chǎn)生原因不同，治療方法也不完全相同。

睡眠障礙

常見(jiàn)嗎

十分常見(jiàn)，有調(diào)查顯示有三分之一左右的成人都出現(xiàn)過(guò)睡眠障礙，同時(shí)在老年人中更容易發(fā)生睡眠障礙。

睡眠障礙

有哪幾種類(lèi)型

睡眠障礙可分為八大類(lèi)：

1.失眠，睡眠相關(guān)呼吸障礙；

2.中樞性睡眠增多，晝夜節(jié)律睡眠覺(jué)醒障礙；

3. 異態(tài)睡眠，睡眠相關(guān)運(yùn)動(dòng)障礙；

4.獨(dú)立癥候群，正常變異及尚未明確的問(wèn)題；

5. 其他睡眠障礙。

睡眠障礙

常見(jiàn)于哪些人

年輕人居多，老年人普遍。

此外，不同類(lèi)型的睡眠障礙其易感人群也有所差別，例如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征更容易發(fā)生在肥胖者身上；異態(tài)睡眠多見(jiàn)于小兒；作息較差的人容易發(fā)生節(jié)律性睡眠障礙。

注意

除了睡好覺(jué)，這一點(diǎn)至關(guān)重要

?

小康建議科學(xué)作息，飲食規(guī)律，睡前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)放松情緒，也可以做一些頭部按摩，熱水泡腳等放松身體，以改善睡眠質(zhì)量。如果仍不能改善，建議到醫(yī)院做一些心理疏導(dǎo)，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些改善睡眠的藥物。

?

如若想睡得好，還可以來(lái)看看《往期推薦》的睡眠方法，更詳細(xì)地了解睡眠不好的誘因以及改善方法。