你是什么時候，開始真的覺得自己老了？是發(fā)現(xiàn)自己越來越熬不了夜的時候，還是某天醒來一抬頭，發(fā)現(xiàn)眼角的細(xì)紋、嘴角的下垂、鼻唇溝的凹陷以及一張松弛的臉？

衰老是人類的天敵，每個人從初老到衰老的過程大致相同，除了臉上的皺紋越來越多，還會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、免疫力低下、皮膚暗淡色斑、更年期失調(diào)、炎癥反復(fù)發(fā)作，幸福感降低，私密處老化……

永葆青春是每個女性的愿望，每個女性都希望可以永遠(yuǎn)留住年輕，延緩衰老，但女性衰老從25歲就開始了。抗衰老不僅是指面部容顏的改善，還有身體健康、私密和心理等方面。

女性衰老分三個階段

25歲-35歲：輕度衰老

女性一般在25歲左右達(dá)到成熟峰值，此時卵巢功能發(fā)育階段完結(jié)，內(nèi)分泌系統(tǒng)屬于最佳狀態(tài)，25歲之后就開始走下坡路，也就需要注重保養(yǎng)了。

這個階段的女性會出現(xiàn)輕微皺紋、精力不旺、體力透支、萎蔫不振、易疲勞、記憶力下降、易感冒、睡眠不好、食欲不振、皮膚黯淡無光、出現(xiàn)色斑、免疫力下降、注意力不集中、身體有某種不適或疼痛等，但醫(yī)生查不出問題。

35歲-45歲：中度衰老

這個階段的女性會出現(xiàn)情緒波動、煩躁不安、焦慮、失眠、多疑、記憶力減退、月經(jīng)紊亂、性欲減退、乳房萎縮、腹脹、嚴(yán)重色斑、皮膚干燥、彈性減退、毛孔粗大、皺紋加深，潮熱出汗等。

45歲-55歲：嚴(yán)重衰老

人體進(jìn)入快速衰老期，肌體全面老化，各種疾病纏身；女性45歲左右停經(jīng)后，由于卵巢萎縮，雌性激素分泌減少，皮膚失水起皺、乳房下垂、體型趨胖，更容易引起心理焦慮，抑郁等心理疾病。

女性如何延緩衰老

排除宿便

腸道是人體最重要的免疫器官之一，每天進(jìn)食的食物都要通過腸道進(jìn)行消化吸收，并把消化后的廢物排出體外。

由于結(jié)腸內(nèi)皺褶巨多，不可能把所有廢物全部排出，日積月累后在結(jié)腸內(nèi)形成大量宿便，并持續(xù)向體內(nèi)分泌毒素，導(dǎo)致便秘、口臭、皮膚晦暗、粉刺、肥胖、免疫力下降，甚至?xí)T發(fā)癌癥。

清除自由基

自由基是人體新陳代謝、氧化反應(yīng)的產(chǎn)物，如果因為各種原因?qū)е伦杂苫謇聿患皶r導(dǎo)致堆積，會損傷機體細(xì)胞，容易加速衰老及發(fā)生癌變。

清除自由基的方法比較多，保健品類的如番茄紅素、天然維生素C等都具有清除自由基的功效，另外定期的靜脈雞尾酒營養(yǎng)療法也可以快速減少自由基，達(dá)到提高免疫力、身體及皮膚抗衰的功效。

規(guī)律運動

有氧運動可以顯著提高身體的免疫能力并消耗多余脂肪、提高肺活量、增加肌肉強度、改善骨密度等，對女性健康有諸多好處。

但是需要保持一定的頻率及強度，例如每周活動不低于三次、每次不低于45分鐘，運動強度要達(dá)到微微出汗。
健康飲食

在保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供應(yīng)的前提下盡量清淡，多食用新鮮水果、十字花科蔬菜，適當(dāng)?shù)膱怨按旨Z，如果有條件可以自己配置具有抗氧化排毒功能的果蔬汁每天服用。

保養(yǎng)卵巢

卵巢是女性最重要的內(nèi)分泌器官，它分泌的荷爾蒙是女性健康美麗的基石，但卵巢只有在青春期發(fā)育到絕經(jīng)前這段時間具有功能，35歲之后，卵巢功能急劇下降。

頻繁的人工流產(chǎn)、婦科手術(shù)都會對卵巢的功能造成傷害。另外環(huán)境及食物污染、工作生活壓力等因素也會影響卵巢功能。35歲以上的女性都應(yīng)定期檢測自己的卵巢功能情況。

平衡荷爾蒙

荷爾蒙與人體衰老息息相關(guān)，隨著年齡增長，荷爾蒙呈現(xiàn)逐漸下降趨勢。女性由于特殊的生理因素，在40歲以后開始步入更年期，卵巢功能急劇衰退，荷爾蒙出現(xiàn)紊亂，性功能下降、肥胖、失眠、記憶力下降、皮膚松弛等。

醫(yī)學(xué)研究證實，荷爾蒙失衡會顯著增加冠心病、老年癡呆、骨質(zhì)疏松、泌尿生殖道感染、癌癥的風(fēng)險。