? ? ? ?腸道其實(shí)是我們?nèi)梭w最大的排毒器官，如果每天東西吃進(jìn)去，但消化完的垃圾又不能及時(shí)排掉，這些垃圾雜質(zhì)堆積在腸道形成二次吸收，從而增加肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，同時(shí)毒素還可能隨著血液到達(dá)其他地方。

　　如果腸道排便不通暢，內(nèi)臟和皮膚都容易變差。那哪些原因會(huì)導(dǎo)致大腸不能及時(shí)排泄呢?

　　第一、每天吃太多油膩食物，甜食很少吃粗糧，大腸的蠕動(dòng)能力會(huì)下降，建議多吃粗纖維食物，比如玉米、糙米、燕麥、亞麻籽、水果蔬菜等等。

　　第二、喝水太少，大便容易干燥，所以平時(shí)應(yīng)該多喝水，促進(jìn)腸道清潔。

　　第三、各種原因?qū)е履c道菌群被破壞，有益菌減少，糞便當(dāng)中的一些殘留就得不到充分的分解。

　　第四、從來(lái)不運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致大腸的蠕動(dòng)能力下降，平時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，增加腸道的蠕動(dòng)能力。

　　提醒大家不要認(rèn)為便秘了就隨意用瀉藥，不適當(dāng)?shù)臑a藥和灌腸會(huì)有相應(yīng)的副作用，除非是明確的功能性便秘病人，普通人可以經(jīng)常給自己的腹部做一下熱敷和按摩，促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)。好的習(xí)慣需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，祝大家都有一個(gè)健康好腸道。