養(yǎng)生要順應(yīng)大自然規(guī)律才能長壽。黃帝問岐伯：“聽說以前的人都能活到一百歲以上，而且生活的質(zhì)量很高，再看看現(xiàn)在的人，年紀(jì)輕輕就疾病纏身，難道是年代不同環(huán)境不同，人類將要滅亡”？

岐伯答道：“以前的人懂得大道，一切遵循大自然的規(guī)律，不敢違背，飲食有節(jié)制，起居有規(guī)律，欲望不多自然也就不勞心勞身，所以心身平衡，活到應(yīng)該活到的年齡，百歲以后才離開。而現(xiàn)在的人卻不是這樣做的，他們飲食無節(jié)制，癡心妄想為常態(tài)，起居沒有規(guī)律，違背大自然的法則，欲望榨干了精氣，耗散了根本，不滿足于現(xiàn)狀，不懂得收斂，不懂得駕馭自己的心，所以才年紀(jì)輕輕而疾病纏身啊”。

就養(yǎng)生而言，順應(yīng)大自然規(guī)律則生，逆之則死；就治療而言，順應(yīng)大自然規(guī)律則治，逆之則亂。惟圣者順之，故身無奇病。中醫(yī)認(rèn)為“天人合一”，生病了就要尋找藥物，藥物也是從大自然中獲得，人生病也不是因?yàn)橐惶幱袉栴}，比如感冒不只會(huì)發(fā)燒，咳嗽，有可能還會(huì)頭暈，嗓子疼，多處受損傷，要顧全所有癥狀，感冒才能好的快，必要時(shí)還要吃點(diǎn)輔助藥。這樣身體才能圓滿的痊愈。

“天人合一”是傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生的核心理論，它最早出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》。“天”指大自然，“人”指身體，“合一”則是順應(yīng)的意思。從大的方面理解，天人合一是講人和大自然、與天地之間的關(guān)系：人生存在大自然中，既要保持自身的規(guī)律，又要順應(yīng)宇宙的規(guī)律。從小的方面來說，天人合一就是指導(dǎo)我們生活在自然中，怎樣求得平衡，怎樣擁有健康。

“天人合一”的養(yǎng)生理論說起來像是大道理，其實(shí)就是人與自然在細(xì)節(jié)上的和諧，體現(xiàn)在每個(gè)人的生活中，需要一點(diǎn)點(diǎn)去磨合。它特別提倡重視后天養(yǎng)護(hù)的作用，每個(gè)人的先天基因決定了身體的基礎(chǔ)，后天則可以在原有基礎(chǔ)上提高生命的質(zhì)量。也就是說，要尊重先天，但不能放棄或忽略后天，應(yīng)該因人、因時(shí)、因地，順應(yīng)身體規(guī)律，順應(yīng)自然規(guī)律來養(yǎng)生。

第一大原則就是要順應(yīng)自然。比如多吃時(shí)令的蔬菜和瓜果，少吃反季節(jié)、轉(zhuǎn)基因的蔬果，這就是順應(yīng)時(shí)令。飲食上不要偏食，盡量吃整株菜，包括蔬果的根、莖、葉、花、籽，這就是順其自然。中國有句古話叫“一方水土養(yǎng)一方人”，實(shí)際就是要因人因地，多吃成長環(huán)境中常吃的，父母家族中常吃的食物。飲食上第二原則是遵循規(guī)律。比如一日三餐要規(guī)律：早餐的營養(yǎng)最重要，午餐要吃好、吃飽，晚餐要清淡、易于消化。但現(xiàn)在絕大多數(shù)人都給弄顛倒了，中午大多是工作餐，隨意糊弄填飽肚子，過于草率和簡單。晚餐則往往比較豐富，不僅熱量太高，還難以消化，影響睡眠，長此以往會(huì)加大身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疾病。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，這就是一種順應(yīng)，人應(yīng)該順應(yīng)自然界的四時(shí)變化，合理安排作息。春夏時(shí)節(jié)萬物復(fù)蘇，正值天地之氣相交、生命繁茂生長之時(shí)。此時(shí)，人體要顧護(hù)陽氣，才能保持一種生機(jī)盎然的狀態(tài)。平時(shí)應(yīng)保持舒緩而積極的生活習(xí)慣，盡量去伸展自己的身體，多去大自然中散步。作息上要講究“夜臥早起”，即“晚睡早起”，入夜睡眠、天亮起身，每天保證6~7小時(shí)的睡眠時(shí)間即可。

到了秋季，萬物成熟，平定收斂。此時(shí)，天高風(fēng)急氣燥，大自然的陽氣開始衰減，陰氣開始萌生，作息上要注意“早臥早起”，從而收斂精氣，保持神志的安寧。

寒冷的冬季，生機(jī)潛伏、萬物蟄藏，白晝逐漸縮短，黑夜逐漸延長。此時(shí)可以適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，作息應(yīng)逐漸調(diào)整為“早臥晚起”，早點(diǎn)上床睡覺，如果時(shí)間允許，待到陽光照耀時(shí)起床最好，以躲避寒邪、求取溫暖，避免陽氣受到擾動(dòng)，過度傷陰。

所以，該吃時(shí)就吃，該睡時(shí)就睡，每天順時(shí)休息，否則便會(huì)導(dǎo)致陰陽失調(diào)。中醫(yī)講，白天屬陽，夜晚屬陰。白天時(shí)消耗精氣神，如果到了晚上又不休息，就會(huì)讓陽氣消耗得更多，陰陽平衡破壞后很難補(bǔ)回來。