雖然是頭胎 但一直順產意愿很強烈 所以一直在關注順產方面的知識 從宮口全開到小66出生我只用了不到30分鐘 全6次呼吸寶寶就順利出生啦～

無側切無撕裂 小66的頭都沒有過多的變形 出來就是小圓頭一個！助產士和導樂一個勁的夸我會用力，主任醫(yī)生也夸我爭氣，把經驗分享給各位孕媽媽，學會后不焦慮 也能超快順產

1? 減少宮縮疼痛感

作為第一產程 開宮口的宮縮疼痛 是我沒有想到的難熬 初產婦要經歷11～12小時左右的宮縮 由一開始不規(guī)律 疼痛感不強 到規(guī)律 疼痛感越來越強 我在開了兩指后直接上了無痛 那一秒就像上了天堂但在此之前 拉瑪澤呼吸法 是最好的可以緩解宮縮陣痛的方法

?? 口訣：吸二三四 呼二三四 吸二三 呼二三 吸二 呼二 吸呼 吸呼 吸二 呼二 吸二三 呼二三 吸二三四 呼二三四

??這里的二三四 就是你心中默念二三四 在吸氣后默念 在呼氣后默念 一整套做下來 宮縮持續(xù)的30秒左右的時間 疼痛感可以有效減少拉瑪澤呼吸法能幫助產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放松肌肉，加快產程并讓嬰兒順利出生。并且孕期的時候建議大家學習凱格爾運動+拉瑪澤呼吸法，孕中期胎兒穩(wěn)定身體沒有什么不適就可以跟著手機應用G動做凱格爾運動，幫助增強盆底肌肌力，加速分娩過程配合拉瑪澤呼吸法調整分娩的用力

2?順產用力指南（很管用??）

作為第二產程 當你宮口全開之后 助產士就會說可以用力 開始生產了 但如何用力可以快速 無側切無撕裂的生產呢！以下幾點就是我的經驗

??睜開眼睛看肚臍

以前看電視劇上生孩子全是眼睛閉起來躺著 要么就是喊的很大聲 其實睜開眼睛看著肚臍方向 能讓你更好的發(fā)力 冷靜的把力氣都集中在產道 不胡思亂想 注意力集中

??不要喊叫

我全程一聲沒吭 我老公倒是著急的說 你疼就喊出來！被助產士罵了一通 喊了消耗掉的是自己的力氣 也容易泄力 所以咬緊牙關 憋著一口氣 最利于生產

??背部緊靠在床上 不要抬起上半身 就抬頭 看著肚臍方向 下巴努力收緊 這是最能讓你發(fā)力的姿勢

??雙手握緊生產床的把手 不要把自己的身體向上推 一定握住 向下

??配合著宮縮用力

宮縮值下降的時候 就休息調整呼吸 宮縮值上升的時候 就用力 宮縮是寶寶也在努力想出來的信號?? 所以我們一起配合 就會縮短產程

??腿盡量張開

這時候也沒有啥不好意思的了 分開讓你的骨盆打開 這樣才不會阻礙孩子產出

??學會放力

生產特別是最后 助產士會說不要用力了 這時候趕快哈氣 泄力 因為寶寶已經要出來了 再用力很容易導致撕裂

?????孕期體重增長：13.1斤

小66出生:6斤6兩 孕期一直按照食譜在吃飯控制體重