? ? 足三里這個穴位相信大家一定不會陌生。稍微知道點養(yǎng)生的小伙伴肯定知道平時揉一揉足三里或者艾灸一下對身體非常好。能提高身體的免疫力、促進(jìn)氣血生成，健脾和胃等。為什么足三里會對身體產(chǎn)生這種良好的功效呢？接下來我們就來一起看看足三里的定位和保健方法吧！

? ? 足三里的定位：

? ? 足三里屬于足陽明胃經(jīng)上的穴位。犢鼻（外膝眼）下三寸，距脛骨前緣旁開一橫指（中指）。

足三里的簡便取穴：

①坐位屈膝。先確定犢鼻穴（外膝眼）的位置，自犢鼻直下4橫指，按壓有酸脹感處即為此穴。
②站位，彎腰。用同側(cè)手張開虎口圍住髕骨上外緣，余4指向下，中指尖所指處即為此穴。

足三里的功效：

①針對脾胃疾?。?strong>胃痛，嘔吐（可配合內(nèi)關(guān)），腹脹，腸鳴，消化不良，急慢性腸胃炎，泄瀉，便秘（配和支溝），痢疾，疳疾等（足三里是足陽明胃經(jīng)穴位，功效主要針對脾胃）

②針對體內(nèi)氣血代謝疾病：頭暈，耳鳴，心悸，心絞痛，氣短；癲狂，妄笑，中風(fēng)；水腫等（中醫(yī)里說陽明經(jīng)多氣多血，按摩足三里能很好地刺激身體來產(chǎn)生氣血，促進(jìn)身體的循環(huán)）

③膝蓋局部疾病

④特殊疾?。喝榘b；鼻部疾?。ㄗ汴柮魑附?jīng)經(jīng)絡(luò)循行經(jīng)過）

? ? 足三里的保健方法：

適合人群：正常人都可以使用，特別是對患有消化系統(tǒng)疾病的人，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、急性胃炎、胃痛、嘔吐、呃逆、便秘及亞健康人群。堅持按揉，會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)。

①每天用大拇指或中指按壓足三里穴，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意：每次按壓要使足三里穴有酸脹、發(fā)熱的感覺。可以順時針揉，也可以逆時針揉，時間不定，一般晚上睡覺前揉效果最好。這樣可以促進(jìn)身體氣血的升發(fā)，能讓我們精神煥發(fā)，更有活力（橫掃饑餓，做回自己）

②二是艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。艾灸刺激的效果更佳，對于陽虛體寒的患者效果會更加顯著。

? ? 足三里作為我們身體的保健大穴，我們每個人都可以在平時追劇、看電影的時候按一按，來促進(jìn)體內(nèi)氣血的活動。這樣在平時的生活中也能保養(yǎng)脾胃，延年益壽（脾胃是后天之本嘛），擺脫頹頹的狀態(tài)，做事的效率也會提高哦！

? ? 以上就是本期欄目的全部內(nèi)容，希望能幫到大家！