1.3

半夢(mèng)半醒之間的學(xué)習(xí)更加發(fā)散，。。。

學(xué)習(xí)不是一蹴而就，每天堅(jiān)持“一點(diǎn)學(xué)習(xí)”。

困難的知識(shí)需要時(shí)間的醞釀 消化。

1.4

大腦的秘密 :每天學(xué)習(xí)就會(huì)有新突觸

1.5

拖延癥原因:任務(wù)的痛苦

解決方法: 番茄鐘，即25分鐘的全神貫注和五分鐘的放松。(但是番茄鐘我只會(huì)緊盯著時(shí)間，一輪又一輪的番茄鐘使我麻木。我會(huì)給自己一個(gè)大致25分鐘的任務(wù)和大致五分鐘小憩。少看表， 看表使我焦慮。)感受掌握時(shí)間

1.6

知識(shí)要實(shí)踐練習(xí)強(qiáng)化

1.7

重復(fù)是記憶她媽

一天背二十遍不如幾天二十遍(學(xué)習(xí)策略)

1.8

不要犧牲睡眠時(shí)間開夜車，睡前學(xué)習(xí)大腦幫你學(xué)習(xí)。謝謝大腦

1.9

豐富的環(huán)境

學(xué)習(xí)小組

運(yùn)動(dòng)

熱情 執(zhí)著 投入(但是怎樣做到呢)

2.0

組塊 建立聯(lián)系

小組快變成大組塊 滾雪球

2.1 在精力集中的時(shí)候建立組塊

對(duì)組塊要有了解

練習(xí)

(是建構(gòu)學(xué)習(xí)對(duì)吧)

2.2

練習(xí)和回憶比漫無目的的重讀好(練習(xí)和回憶帶腦子 重復(fù)較為被動(dòng)和機(jī)械) 比如在學(xué)習(xí)一頁的時(shí)候合書努力回憶

思維導(dǎo)圖在有了小組塊的基礎(chǔ)上進(jìn)行 不要上來就背思維導(dǎo)圖

減少下劃線 代替旁批加以理解

減少學(xué)習(xí)力錯(cuò)覺，回憶是個(gè)好辦法。

錯(cuò)誤是好事情，可以檢測(cè)哪里不會(huì)

2.3

學(xué)習(xí)后獎(jiǎng)勵(lì)自己會(huì)進(jìn)入多巴胺系統(tǒng)

2.4

組塊之間進(jìn)行聯(lián)系，遷移 形成更大的組塊，會(huì)找到更有創(chuàng)造性的解決辦法。

2.5

過度學(xué)習(xí)不是學(xué)簡(jiǎn)單的 已經(jīng)學(xué)會(huì)的 ，而是深挖有難度的知識(shí)。

思維定勢(shì)有礙創(chuàng)造

3.1 3.2

兩張大餅它又大又圓

3.3

提示

習(xí)慣

獎(jiǎng)勵(lì)

信念

3.4

關(guān)注過程并平靜的努力，讓時(shí)間緩緩流淌 心流

3.5

提示什么東西打擾到你

養(yǎng)成好習(xí)慣

特定時(shí)間的獎(jiǎng)勵(lì) 事情做的越好越享受

信念

3.6

前一天寫下計(jì)劃

不要枯燥的指定一個(gè)時(shí)間范圍的番茄鐘

指定一天工作下來的截止時(shí)間 試著擠出時(shí)間休息

總結(jié)

提前計(jì)劃

有后備計(jì)劃

延遲獎(jiǎng)勵(lì)

3.8

長(zhǎng)期的零碎回憶記憶

利用夸張的聲像記憶

抄寫可以更好的編碼

3.9

聯(lián)想記憶

宮殿記憶法

4.3

理解=>暗喻 類比

4.4

刻意練習(xí)

4.5

人性大課堂

偶爾的冷漠很酷

恨人有，笑人無。這是很正常的人性

4?6

多回顧和檢查

團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)有助于掃除盲點(diǎn)

4?7

考試技巧

先看難題 再做易題

相當(dāng)于大腦同時(shí)處理不同的題 思考不同的方向 發(fā)散思維 頓悟 比如數(shù)學(xué)先看大題 語文先看作文。

要注意的是 難題停留一兩分鐘就要轉(zhuǎn)移 不要戀戰(zhàn) 。

4?8

考試壓力

考試緊張=>考試學(xué)習(xí)動(dòng)力，一定可以考好

提前幾天練習(xí)短暫腹部呼吸法

轉(zhuǎn)換焦慮 無論怎么也能謀生路

考試前一天過一遍知識(shí)，過一遍準(zhǔn)備事項(xiàng) 節(jié)省腦力

4.9

考試時(shí)

!盡量給自己留檢查的時(shí)間，轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠轉(zhuǎn)換思維(不想檢查是大腦的保護(hù)機(jī)制)

從現(xiàn)在就開始養(yǎng)成考試最后幾分鐘檢查的習(xí)慣

不同角度思考考試題 大腦會(huì)欺騙，要轉(zhuǎn)移注意力，多次檢查。就算是學(xué)霸也有吧容易題做錯(cuò)的時(shí)候。

考前睡覺考前睡覺考前?? 不要考前還想著突擊了

2023 6.26

一刷完成!?