盼望著，盼望著，周末的腳步近了，小伙伴下午好！

今日肌肉女主：Shim Min Jung，她擁有著令人艷慕的標致腹肌。

小維度，低體脂，高顏的韓系筋肉美人，喜歡的讀者老鐵別錯過。

如果你開啟了健身訓練，那么一定不要忽略力量訓練，無論男女，多做力量訓練都會有各種益處。對于年過30歲的女生們來說，身體肌肉的流失，也就說明身體的代謝能力在下降，而脂肪的堆積速度加快，就會容易發(fā)胖。如果僅靠跑步，純屬就是將肌肉拉長，你的身材會越變越瘦，從視覺上看，那就會瘦成竹竿，這并不是塑形。可惜的是，女生控制肌肉增長的睪酮素水平一般是男生的1/20，就連男生增肌也需要一年半載，那么女生希望練出金剛芭比般的身材，那可是希望渺茫。因此，女孩該擼鐵就擼鐵，不需要擔心練出粗壯的肌肉。

很多女生沒有刻意的追求腹肌，因為從身材比例來說，馬甲線就能足夠的體現(xiàn)女性身材的魅力，但是真正的健身發(fā)燒友不會只滿足于此，她們會追求腹肌，腹肌應(yīng)該算是馬甲線的升級版，相對于練出馬甲線，練出腹肌的難度要大許多，有些女生平時飲食比較克制，再做些有氧運動，馬甲線就會顯現(xiàn)出來，但是想要擁有腹肌則困難許多。女生練腹肌難度比較大，主要有兩個原因：一個是女生天生體脂率比較高，而腹肌則需要很低的體脂率，這對于女生就是個很大的障礙。其次，女生增肌比較困難，這是因為她們體內(nèi)合成激素的水平遠對于男性，腹肌要清晰顯現(xiàn)，需要適當增加腹部肌肉厚度，這對女生又是一個障礙，因此，能夠練出腹肌的女生都是高手，一定是個值得敬重的自律狠人。

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