我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

很多食物營養(yǎng)價值高，有的還具備藥用功效，但對糖友們來說是弊大于利的，盡量少吃或不吃為好，這類食品有：

1.桂圓，能補心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉，可輔助治療頭昏、失眠、心悸等多種慢性疾病?？墒撬纳侵笖?shù)是72太高了，屬高升糖指數(shù)食物，不建議糖友們食用。

2.糯米，糯米中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素等，能夠增強免疫力，有健脾暖胃、益氣補血等功效，因它碳水化和物含量高，容易吸收，有造成餐后血糖上升快的作用，你還敢吃嗎？

3.肥肉，有補腎養(yǎng)血、滋陰潤燥的功效，但肥肉中含有大量的飽和脂肪酸，經(jīng)常吃會導(dǎo)致膽固醇升高，引起全身的炎癥，還能增加糖友們患心臟病的風(fēng)險?？梢猿噪u肉、魚肉、瘦豬牛肉等，來補充營養(yǎng)。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉的重量，小麥面、高粱面。）

2.炒生菜，128克

3.煮雞蛋，58克

4.拌心里美蘿卜，35克

5.香蔥雞蛋湯，1中碗

午餐：

1.水餃，288克（面皮，韭菜、雞蛋的重量。）

2.竹筍燉肉，213克

3.韭菜槐花炒雞蛋，140克

晚餐：

1.雜糧饃，50克（面粉的重量，小麥面、紅薯面。）

2.自制香腸，112克

3.蒜薹炒白玉菇，176克

4.韭菜豆腐湯，1中碗

兩餐之間加水果，134克（沃柑重量。）