焦慮是人一種常見的負(fù)面情緒，焦慮往往便隨著對未來的擔(dān)憂而出現(xiàn)，常見的情況有，工作者就能否很好完成工作而感到焦慮；學(xué)生不清楚老師是否會點到自己回答問題而感到焦慮。當(dāng)焦慮產(chǎn)生時會使人感到著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等情緒。

適當(dāng)?shù)慕箲]對人是有益處的，當(dāng)人產(chǎn)生焦慮時本能的就會采取行動去消除焦慮，因此焦慮有時會是人行動的動力。焦慮也可以激發(fā)人的思考，推動人行動。利德爾（ H . S . Liddel ）將焦慮比作“智力的影子”。認(rèn)為人們能做出精細(xì)的計劃，與擔(dān)心事情會出錯的惱人情緒，以及由此產(chǎn)生的防患于未然的準(zhǔn)備有關(guān)。當(dāng)學(xué)生因為學(xué)業(yè)產(chǎn)生焦慮時，他可能會更加認(rèn)真的學(xué)習(xí)，期望在作業(yè)、測試或在老師提問的時候不出差錯以獲得好成績，工作者則可能會更加盡善盡美地完成任務(wù)，以期望不被批評或獲得利益。

但過度的焦慮不僅不會產(chǎn)生正面影響，嚴(yán)重的還會產(chǎn)生焦慮障得，影晌正常的生活。當(dāng)一個人無時無刻，無法控制的產(chǎn)生焦慮，那么他的日常生活、社交、工作都將無法正常的進行下去。那么這樣的焦慮就可以稱為焦慮障礙。常見的焦慮障礙有分離焦慮障礙、選擇焦慮障礙、特定恐懼癥、社交焦慮障礙、場所恐懼癥、物質(zhì)／藥物所引起的焦慮障礙等。

那么應(yīng)該如何緩解焦慮呢，最好的解決方法是放平心態(tài)，可以嘗試用深呼吸或者正念療法來緩解焦慮。如果覺得自己的焦慮問題比較嚴(yán)重，那么就應(yīng)該及時的向心理醫(yī)生或咨詢師尋求幫助，以心理干預(yù)的方法解決焦慮問題。

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