我了解到很多朋友想要入手筋膜槍，但是看到網(wǎng)上“損傷肌肉”、“是智商稅”之類的評價之后就開始猶豫了，不知道筋膜槍到底好不好用？作為一名健康師，李勛對筋膜槍十分熟悉，使用過的筋膜槍也有二十幾款了，今天就從專業(yè)角度來和大家講講筋膜槍這款產(chǎn)品，分享筋膜槍的選購使用方法，希望幫大家全面地認識筋膜槍！

上圖是我用過的部分筋膜槍產(chǎn)品。

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一、筋膜槍到底好不好用？

筋膜槍到底好不好用？對于生活中經(jīng)常感覺到疲憊、肌肉酸痛、腰酸背痛，以及壓力大的人群，筋膜槍真的非常好用，而且對于想要變瘦、變漂亮的人群同樣也非常好用。醫(yī)生也很建議大家使用筋膜槍，原因在于筋膜槍有如下好處：

1、可以快速熱身，減少運動受傷概率

在進行運動以前，可以使用筋膜槍沖擊將要鍛煉的肌肉群，讓肌肉群的溫度和血流量增加，起到快速熱身的效果，避免熱身不充分，貿(mào)然運動后受傷！

2、舒緩肌肉的疲勞

筋膜槍通過高頻震動，將力量逐漸傳達到脂肪、筋膜、肌肉深層，起到減少局部組織張力、促進肌肉部位的血液循環(huán)、幫助肌肉恢復和緩解疼痛等作用。還可以消散肌肉組織中堆積的乳酸，緩解身體疲勞的作用。

3、運動和健身后使用，減輕肌肉酸痛

運動后深層擊打身體肌肉的每個部位，可以環(huán)節(jié)運動后的疲勞和酸痛，幫助分解運動時產(chǎn)生的乳酸。

4、避免肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)代人很多都從事腦力勞動，缺乏運動，經(jīng)常有人出現(xiàn)肌肉纖維化甚至是肌肉萎縮的問題，而筋膜槍可以很好地放松緊繃的肌肉，緩解肌肉緊張狀態(tài)，促進血液循環(huán)，預防肌肉纖維化，肌肉萎縮等問題。

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二、筋膜槍適合所有人使用嗎

筋膜槍到底好不好用？筋膜槍好處這么多，那誰都可以用嗎？實際并不是，以下幾類人就不適合使用筋膜槍，盲目使用反而容易危害身體健康：

1、存在較嚴重健康問題人群等

身體健康狀況差的人群不建議用，不利于病情恢復，甚至加重病情，肌肉撕裂的地方，一般在肌肉群比較大的地方，筋膜槍可以用上個5-10分鐘，而如果肌肉群比較薄那只能用1分鐘，如果肌肉都直接撕裂了那千萬不能用。

2、急性扭傷挫傷人群

就是如果不小心扭到了、某一個部位腫起來，這時候不能用筋膜槍去按摩受傷腫起的位置，否則會造成更加嚴重的腫痛。

3、孕婦

孕期使用筋膜槍可能會對孕婦及胎兒產(chǎn)生影響，不建議孕婦使用筋膜槍。由于筋膜槍力量較大，人體穴位又較多，如果孕婦使用按摩槍按摩某些穴位，可能會牽扯到腹部，使子宮受到刺激，甚至引發(fā)流產(chǎn)或影響寶寶的正常生長發(fā)育。孕婦如果使用筋膜槍出現(xiàn)身體不適，一定要及時就醫(yī)；如無身體不適，之后也應避免使用筋膜槍，做好定期產(chǎn)檢。

4、未滿12歲的孩子

這部分孩子骨骼發(fā)育尚不完全,肌肉組織密度低，更較容易受傷，應在醫(yī)生的指導下使用，如果筋膜槍力度過大會對發(fā)育中的骨骼、關節(jié)造成傷害，影響孩子的生長發(fā)育。而且兒童的恢復能力比較強，沒有使用筋膜槍的必要。

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三、為什么筋膜槍毀譽參半？危害弊端科普

筋膜槍到底好不好用？通過上文對筋膜槍好處的分析，相信大家都能夠認識到筋膜槍是真的好用了。但為什么網(wǎng)上有很多關于筋膜槍的負面評價呢？其實是因為有很多不專業(yè)的筋膜槍混雜在市場中，一旦用戶對筋膜槍不夠了解，盲目跟風選購某些網(wǎng)紅品牌、跨界品牌，就很可能引起危害，另外人體是非?！熬堋钡?，對錯誤的位置使用，頻率太過密集、使用時長過久等，都可能會導致危害發(fā)生。

下圖是專業(yè)的健身教練員發(fā)布的，使用筋膜槍可能導致的危害弊端：

筋膜槍可能引起如下危害：

危害1：引起皮下血管破裂，淤血

不專業(yè)的筋膜槍，普遍存在震頻推力不均勻、穩(wěn)定性不足、兼容性差、擊打力度忽大忽小等問題，使用這類產(chǎn)品容易導致皮下血管破裂，皮下淤血，肌肉紅腫酸痛等。

危害2：導致肌肉紅腫、撕裂

如果不小心使用了網(wǎng)紅品牌、跨界大牌的筋膜槍，易引起隱蔽的慢性傷害，這種傷害難以察覺，等到發(fā)現(xiàn)很可能已經(jīng)導致肌肉紅腫、撕裂等嚴重后果！

危害3：傷害骨骼、關節(jié)

很多醫(yī)生呼吁的使用問題也要特別注意，可能會導致對肌肉、骨骼、關節(jié)的損傷！尤其是一些金屬按摩頭這種對骨骼和關節(jié)的擊打損傷度非常高！

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四、筋膜槍最常見的四大誤區(qū)，小心中招

筋膜槍到底好不好用？通過上文分析我們可以看出，筋膜槍雖然好用，但確實存在危害身體健康的情況，而這種危害主要源于大家在筋膜槍的選購上存在誤區(qū)。為了便于大家理解，我借助專業(yè)機構(gòu)針對筋膜槍全網(wǎng)負面評價進行的統(tǒng)計數(shù)據(jù)帶大家直觀地了解筋膜槍最常見的四大誤區(qū)，避免中招：

誤區(qū)1、歐美大牌的產(chǎn)品一定好

很多人迷信歐美的筋膜槍產(chǎn)品。但歐美人群的肌肉厚度普遍大于國人，國人更追求勻稱、健康的肌肉形態(tài)，而不是向歐美人群那樣一味求大，盲目使用歐美品牌的筋膜槍，很可能因為力度和擊打深度過高而傷及肌肉。

誤區(qū)2、購買低價的劣質(zhì)筋膜槍

市面上存在大量不專業(yè)的產(chǎn)品，普遍使用劣質(zhì)的馬達和傳動軸，沒有合理的結(jié)構(gòu)設計，很多都存在震頻、擺幅不均勻、不穩(wěn)定的問題，很容易造成肌肉損傷，使用體驗相當糟糕。

禁忌3、跟風購買網(wǎng)紅帶貨產(chǎn)品

某些網(wǎng)紅產(chǎn)品在營銷宣傳大力下功夫，卻沒有針對筋膜槍的核心性能進行優(yōu)化調(diào)教，使用起來存在推力不均勻、力度忽大忽小、穩(wěn)定性差等各種問題，很容易造成肌肉損傷！

禁忌4、對自身肌肉特征不了解，盲目選擇

每個人身體會因為飲食習慣、年齡、性別、地域等的不同有所差異，另外同一個人身體的不同部位，肌肉特征都是不一樣的，如肌肉厚度、柔韌性等。如果不顧這一基本特征盲目購買，很可能買到不適合自己的產(chǎn)品，造成損傷肌肉危及骨骼安全的后果。

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除了用戶自己存在誤區(qū)導致選購不當，商家也會誤導消費者將不專業(yè)的筋膜槍宣傳偽裝成不傷肌肉的專業(yè)產(chǎn)品，面對這種情況，大家還需要了解一些筋膜槍的實測數(shù)據(jù)才能辨清真假，下圖是一家權威檢測機構(gòu)發(fā)布的17款筋膜槍動力與破壞力測評數(shù)據(jù)，我們可以從中找到真正優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非?；穑?/strong>它是極限運動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對推力等性能指標有百余項調(diào)教標準的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復雜，最后淪為一個玩具”。

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過小米的基礎體驗還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯，當然沒法跟大槍比，而且價格會比較貴！

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五、八大選購策略幫你免交智商稅

筋膜槍到底好不好用？優(yōu)質(zhì)筋膜槍雖然好用，但如果選購不當，就容易交智商稅了，那如何才能選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？我總結(jié)了八大選購策略，大家可以根據(jù)他們來選擇：

1、慎選金屬按摩頭產(chǎn)品。很多品牌推出金屬按摩頭，也要特別注意，金屬按摩頭非常容易造成肌肉損傷、以及破壞關節(jié)骨頭！。

2、主播帶貨、明星代言不能盲從，很多品牌花錢找運動機構(gòu)背書代言，其實都是貼牌賣貨！本身產(chǎn)品缺乏震頻震幅等方面的優(yōu)化，擊打力度忽大忽小，震頻不穩(wěn)，傷牙肌肉的案例很多！

3、搞清楚mini筋膜槍和大槍區(qū)別：迷你槍主要針對居家女性、宅家人群，本身動力偏小，優(yōu)點是方便攜帶，顏值較高。不過擊打力度不足，擊打軌跡容易偏移，震幅淺，很難擊打到肌肉深層。對于男性用戶和運動發(fā)燒友、健身達人來說，如果想要穩(wěn)定均勻的震頻、給力的推力、對各處肌肉群兼容性好的產(chǎn)品，建議首選大槍。

4、選擇打擊精準度高的筋膜槍，比如震幅、推力的精準度，不能在持續(xù)擊打過程中產(chǎn)生偏移，一方面導致握持感費力，一方面容易產(chǎn)生錯誤擊打，損傷肌肉！專業(yè)產(chǎn)品這方面表現(xiàn)出色，而那些劣質(zhì)產(chǎn)品普遍存在類似精度不佳的問題！

5、冷敷熱敷噱頭實用性不足，很多筋膜槍打著冷敷熱敷的噱頭，其實不管是久坐、還是運動前后的肌肉放松和舒緩，冷敷熱敷都很難起到什么作用，反而盲目的冷敷熱敷容易造成肌肉損傷，以及筋膜槍本身的品質(zhì)穩(wěn)定性下降，壽命縮短！

6、推薦搭載無刷電機的產(chǎn)品，無刷電機是有刷電機的升級版本。在噪音控制、穩(wěn)定性的控制方式都大大高于有刷電機。且安全性高，不易發(fā)熱，使用壽命長。而有刷電機則噪音大，穩(wěn)定性差，安全性低，容易發(fā)熱，使用壽命短。

7、電機的轉(zhuǎn)速方面，一般2000-3500的震頻范圍比較適合。轉(zhuǎn)速太高，身體自然無法承受，使用時有可能造成損傷；而轉(zhuǎn)速太低，則是無效的，起不到按摩放松的作用。

8、振幅深度很重要，振幅深度健身和專業(yè)人士10-13mm為宜，普通人群選擇8-10mm，選擇不符合自身肌肉特征的震幅，大概率會導致肌肉酸痛紅腫，皮下血管破裂淤血等損傷！

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筋膜槍到底好不好用？筋膜槍可以按摩肌肉、緩解疲勞，對于國人而言是很好用的一款產(chǎn)品。不過那些不具備專業(yè)技術的網(wǎng)紅品牌、不適合國人使用的歐美大牌筋膜槍就不是很好用了，甚至會對身體造成傷害，因此希望大家結(jié)合本文分享的知識，認準專業(yè)實力強，對國人肌肉兼容性高的款式，這樣才能最大化地發(fā)揮筋膜槍的好處！

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