回答這個問題，我們首先應該知道，什么是免疫力？

免疫力其實是我們?nèi)梭w中的一種防御系統(tǒng)，可以用來幫助我們識別和消滅一切外來入侵的異物，這里包括了各種病毒、細菌等，以及處理我們自身內(nèi)衰老、損傷、死亡、變性細胞，還可以識別和處理人體內(nèi)發(fā)生的突變細胞和病毒感染細胞的自我防御能力。

免疫力對于人體非常重要，免疫力如果過低，增加感染疾病的風險。比如細菌、病毒等感染與入侵的機會就增加了，就容易生病。

一旦我們身體的免疫力低下，身體免疫系統(tǒng)的識別能力也有可能下降，我們發(fā)生腫瘤的風險也可能增加。有時候我們身體的免疫力也不能過高，如果過高也會引起身體免疫系統(tǒng)發(fā)生內(nèi)訌，也有可能會導致自身免疫性疾病的發(fā)生。綜上所述，把我們身體的免疫力維持在平衡和有序的狀態(tài)，對身體的健康是非常重要的。

提高自身免疫力的方法有很多種：

第一、通過飲食的方式調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。

飲食上應該均衡地攝入營養(yǎng)，平時可以多吃富含有維生素、氨基酸、礦物質(zhì)和微量元素的食物，包括蔬菜比如芹菜、菠菜、油麥菜、小白菜、大白菜以及其它相關蔬菜，以及肉、魚、雞、牛奶、蛋等蛋白質(zhì)類食物，也可以多吃一些粗糧，比如小米、玉米、高粱米或者蕎麥等等。

第二、通過藥物調(diào)節(jié)方式調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。

藥物調(diào)節(jié)因人而異，一定要在專業(yè)醫(yī)生指導下根據(jù)自己狀況調(diào)理，切不可自行亂用藥物調(diào)節(jié)，否則得不償失。

藥物調(diào)節(jié)可以分為中藥、西藥和疫苗調(diào)節(jié)。

中藥調(diào)節(jié)免疫的藥物有：冬蟲夏草、丹參、紅花、黃芩、黃芪、紅景天、西洋參、人參、阿膠，都可通過補氣、補血、補腎三點來提高自身的免疫。

西藥調(diào)節(jié)免疫的藥物有：維生素C、復合型的微量元素、匹多莫德、轉(zhuǎn)移因子口服液、甘露聚糖肽、胸腺五肽、丙種球蛋白、白蛋白、氨基酸、脂肪乳、高濃度葡萄糖等提高自身免疫力。

另外也可以應用疫苗，比如在秋、冬季節(jié)之前應用肺炎疫苗或流感疫苗來預防感冒。

第三、通過運動的方式提高自身的免疫力系統(tǒng)。

提高自身的免疫力系統(tǒng)，當然也要根據(jù)自身的情況來判斷，比如平時可以多進行有氧運動，包括游泳、跳繩、做瑜伽，以及平板支撐、跑步、爬山、騎自行車等項目，都是非常好的能夠提高人體免疫力的一種運動。

現(xiàn)在人免疫力低下，大多數(shù)是因為生活節(jié)奏比較快，鍛煉身體的時間比較少，由于長期缺乏有效的鍛煉，所以比較容易引起各種疾病。針對這種情況，我們應當要注意休息、避免勞累，要規(guī)律自己的生活習慣，不要熬夜。

最后，友情提醒大家，提高免疫力應該從飲食、鍛煉，以及休息等綜合考慮，提高免疫力并不是一朝一夕可以的，應該持之以恒。除此以外，盡量避免煙酒等其他危害健康的飲食。