你是不是還因為上樓梯邁腿困難，膝關節(jié)咯吱作響無法順利爬樓？你是不是羨慕那些爬山不費勁，膝蓋打彎不吃力的驢友？你是不是工作時間長了，長期久坐后膝蓋僵硬無法順利站立？諸如此類的問題，成為當下消費者們的難題。究竟頻繁膝蓋疼怎么緩解？本文手把手教會您。

夏日也要做好保暖措施

夏日氣溫高，大家為了追求涼爽，經(jīng)常穿短褲將膝蓋外露。但空調(diào)房、冷風扇等會讓室內(nèi)快速降溫，且經(jīng)常的冷風直吹對膝關節(jié)健康有很大傷害。膝關節(jié)遇冷血管收縮從而使得血液循環(huán)變差，可能導致膝關節(jié)出現(xiàn)僵硬、疼痛加重等癥狀。因此即使在夏日，大家也應該盡量做好保暖措施，避免膝關節(jié)受涼。比如穿輕薄的長褲、在空調(diào)房里在腿部膝蓋處蓋一條小毯子等。

夏日也要適度運動

因為天氣炎熱，大家都變得懶洋洋地不愛運動，經(jīng)常躲在空調(diào)房里偷懶不外出。其實長時間不運動對膝關節(jié)的健康也是有影響的。久坐不動的朋友被膝關節(jié)炎“纏上”的幾率更大。原因在于軟骨位于膝關節(jié)內(nèi)部，需要活動膝關節(jié)才能讓更多血液帶著營養(yǎng)物質滋潤關節(jié)軟骨，保持關節(jié)滑液的平衡充足，膝關節(jié)才能保持健康不疼痛。因此，即使是夏天也要保證運動量，但是要避免在高溫下運動防止中暑，可以選擇早晚相對涼爽的時間段運動。

夏日也要規(guī)律飲食保證營養(yǎng)攝入

有些人進入夏天后，食欲不佳，這就導致鈣、蛋白質、維生素等多樣的營養(yǎng)攝入不足，從而引發(fā)關節(jié)不適的問題。尤其是上了年紀的人群，鈣代謝流失速度遠大于吸收速度。骨質疏松、關節(jié)炎等骨骼、關節(jié)問題便有可能乘虛而入，因此老年人平時可選擇如牛奶、豆制品等含鈣較高的食物來提升狀態(tài)。另外，除了補鈣之外，也可適當補充氨糖。氨糖是關節(jié)軟骨中的重要成分具有刺激軟骨細胞、強化軟骨結構的生理功能，提升關節(jié)潤滑度，防止關節(jié)過度的摩擦，維持關節(jié)的活動度的積極作用。

其實，市場上并不缺少優(yōu)秀的氨糖營養(yǎng)品，但能夠長時間經(jīng)得起市場和消費者考驗的并不多。專業(yè)的骨健康營養(yǎng)品牌健力多旗下的氨糖軟骨素鈣片就是廣受好評的產(chǎn)品之一。它針對國人體質，科學配比了五大中西營養(yǎng)，包含氨糖、硫酸軟骨素、碳酸鈣、CPP、骨碎補，多維度的為軟硬骨健康提供營養(yǎng)支撐，還消費者健康的關節(jié)狀態(tài)。

膝蓋疼怎么緩解？不妨跟著上文提供的幾種方式“操練”起來，看看效果如何。