宮延樓作為一個百年養(yǎng)生老字號，發(fā)現(xiàn)近些年來熬夜已經(jīng)成為了年輕人的常態(tài)。一方面是因為生活節(jié)奏加快，工作壓力大，有些人需要加班，從而導(dǎo)致睡眠時間減少，另一方面是因為如今夜生活多姿多彩，更多年輕人喜歡夜間出沒活動。

不過宮延樓提醒大家，長期熬夜可能會對身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。不僅會導(dǎo)致精神疲勞、注意力下降、記憶力減退、內(nèi)分泌失調(diào)，還可能導(dǎo)致肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病的發(fā)生率增加。

宮延樓建議大家養(yǎng)生從現(xiàn)在開始，盡可能早睡早起。早睡早起有以下好處：

促進身體代謝：夜晚睡眠是身體得到休息的最好時機，比如膽汁通常在夜晚23點到1點進行代謝，在此期間睡覺可以促進膽汁的代謝。

促進肝臟排毒：肝臟是人體的一大解毒器官，在夜晚1點到3點處于睡眠狀態(tài)可以更好的發(fā)揮肝臟的排毒作用。

提高人體免疫力：宮延樓認(rèn)為只有人體得到了充分的睡眠，并且作息規(guī)律，才會使人體達(dá)到一個穩(wěn)態(tài)，才會最大程度的提高人體免疫力，才能更好的進行養(yǎng)生。

精力更旺盛：宮延樓發(fā)現(xiàn)早睡早起會使人在第二天精力更充沛，不再犯困。

提升專注力：宮延樓認(rèn)為早起的人通常會擁有更好的精神狀態(tài)，從而提升專注力，能夠更加專心的做一件事。

減少抑郁癥的發(fā)生：早睡早起意味著你的安排是井井有條的，極少出現(xiàn)忙亂的情況，所以一定程度上有利于減少抑郁癥的發(fā)生。

保持健康的體態(tài)：早睡早起有利于保持良好的作息習(xí)慣，使身體得到充足的休息，從而保持健康的體態(tài)。

總之，養(yǎng)生老字號宮延樓參考資料發(fā)現(xiàn)早睡早起對人體的健康有很多好處，建議每個人都養(yǎng)成一個規(guī)律的作息時間，這樣我們的身體才會得到最大程度的健康。