我不是飲食失調(diào)專家或治療師， 我所分享的都是個人的經(jīng)驗。?

如果你正在面臨飲食失調(diào)相關(guān)的問題，建議你咨詢專業(yè)人士。?

在飲食失調(diào)康復(fù)的路上，有個灰色地帶，名為Quasi Recovery
據(jù)我的理解， 我把它翻譯為 “偽康復(fù)”?

在這個階段里， 你的體重, 月經(jīng)，體溫， 睡眠等已經(jīng)恢復(fù)健康。?你可以吃各種各樣的食物了， 在外人眼里，你就是正常人。

那到底“偽康復(fù)”有什么癥狀呢？

• 你依舊還有有節(jié)食的想法?

• 你對于某些食物依舊有焦慮感

• 對于體重和體型，你的想法依舊是負(fù)面的

• 雖然你接受了你恢復(fù)過后的體重，但你依然很怕繼續(xù)漲體重

• 你可能還會稱體重，檢查身體，甚至計算卡路里等等

• 你還是無法100%信任自己的肌餓和飽足感?

為什么有些人會卡在偽康復(fù)里

• 飲食失調(diào)行為被合理化

• 社會鼓吹瘦身文化風(fēng)氣

• 別人認(rèn)為你已經(jīng)康復(fù)了?

為什么偽康復(fù)很危險？

當(dāng)我們達(dá)到這個階段的時候， 可能我們已經(jīng)覺得滿足了。 在外人看來， 我們是正常的。 還有就是我們可能不舍得離開我們的飲食失調(diào)。?

我們長年累月都活在瘦身文化里，無法擺脫某些習(xí)慣或想法。就像一個前男友一樣，他對你很不好：語言霸凌，拳打腳踢， 你還是舍不得。我們被PUA了，所以我們覺得， 停留在這里就好。 不用再繼續(xù)堅持下去了，但是偽康復(fù)其實是很危險的， 因為你一不小心， 你可能又會掉進(jìn)飲食失調(diào)的深淵里。?

偽康復(fù)就像我們我們從一個小的牢房，換到一個比較大的牢房，但我們終究還是被囚禁著。?

100% 完整康復(fù)又有什么癥狀呢？

你可以完完全全的接受自己的體型和身材， 你完全信任自己的肌餓和飽足感。食物和運動不再影響你日常的生活。 你對于數(shù)字不再糾結(jié)， 你不再為了改變外表而犧牲自己心靈和身體的健康。?

要如何從偽康復(fù)轉(zhuǎn)成完整康復(fù)

持續(xù)的挑戰(zhàn)自己扭曲的想法是很重要，?對我來說，寫日記是個很有用的方法。?

但如果你卡在這個階段很久，我建議你尋求專業(yè)的飲食失調(diào)治療師或心理醫(yī)生的幫助。?

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