來(lái)啦來(lái)啦，把小說(shuō)給又捋了下，感覺(jué)心里舒服多了，^_^現(xiàn)在再來(lái)看看變美吧。。。武老師的課之前學(xué)了幾天認(rèn)知太豐富了，我得緩緩。。。。而且吧，感覺(jué)沒(méi)啥心理障礙的時(shí)候，就會(huì)畏難啊——武老師的課太費(fèi)腦了^_^，所以說(shuō)，遇到心里不舒服的事情也是好事，會(huì)讓我有動(dòng)力去學(xué)習(xí)武老師的課

好了，言歸正傳，一眨眼Bethebeauty又出了三篇了

第一篇，狀態(tài)低谷期如何回血

個(gè)人的方法就是學(xué)習(xí)啊，做一些一直想做的事情，一般學(xué)幾個(gè)小時(shí)或完成個(gè)任務(wù)就好多了，實(shí)在是低谷幾天的那個(gè)周期，那就頹廢幾天，一般看小說(shuō)

曾經(jīng)不成熟——當(dāng)然現(xiàn)在也不成熟，那就曾經(jīng)很不行的時(shí)候，很容易低谷，而且就很多天，都是靠學(xué)習(xí)和小說(shuō)撐下來(lái)的，反正很耗費(fèi)精力和身體，衰老加速不是開(kāi)玩笑的，自救嘛，就還是要順著自己的心意去做一些事情，哪怕做錯(cuò)，哪怕辛苦——人生還是得做自己想做的事情，才是自己的人生，否則，不過(guò)是別人的或者世俗聲音的傀儡——超可怕的

學(xué)習(xí)筆記：

原來(lái)說(shuō)的是疫情讓人抑郁——是的，不要總關(guān)注負(fù)面，看些積極的

少跟負(fù)面的親友電話——我自己就是負(fù)面的人。。。我是不想跟讓我心情不好的人溝通，所以就電話也不了~~~

利用這時(shí)間做自己想做但之前沒(méi)時(shí)間做的事情

焦慮的話干脆想辦法哭一場(chǎng)——需要的時(shí)候還是要哭一下的

面對(duì)不好的事情，想想好的一面積極的意義——我現(xiàn)在就發(fā)現(xiàn)了不少之前沒(méi)想到的，比如媽媽的偏心讓我能夠完成跟原生家庭分離，比如分析下不喜歡的東西能發(fā)現(xiàn)更深的自己，比如有情緒的時(shí)候其實(shí)像是一面鏡子。。。

找回控制感，因?yàn)橐咔榇蚱屏撕芏嘤?jì)劃，而且聰明敏感的人想得多。。。

找回控制感，第一規(guī)律作息

運(yùn)動(dòng)

寫(xiě)日記，可以清空大腦，列計(jì)劃，再打鉤，增加控制感

做一些創(chuàng)造性有意義的事情——比如做飯

游戲或短視頻是一種調(diào)劑甚至是逃避，回到現(xiàn)實(shí)生活中會(huì)更沮喪

打扮下自己，或者唱歌，都可以換心情

擔(dān)心什么，就去做一點(diǎn)相關(guān)的事情，行動(dòng)的意義，不一定是改變客觀現(xiàn)實(shí)，也可以是走出負(fù)面

課后思考：

這一篇的輪廓其實(shí)是有的，被我筆記沒(méi)有了。。。為什么抑郁，一些焦慮小tip，本質(zhì)上控制型的人是因?yàn)槭Э?，找回控制感的方法，還有創(chuàng)造性解決問(wèn)題和一些思維方式

我現(xiàn)在會(huì)每天點(diǎn)開(kāi)百度的時(shí)候看下熱搜排行——百度是我的必需品。。。但是很少點(diǎn)開(kāi)看具體，對(duì)于上海，氣憤的時(shí)候就找閨蜜爆粗口，然后會(huì)心氣平一點(diǎn)。。。

盡量不做讓自己心情不好的事情——?jiǎng)e人怎么說(shuō)，那是隨便的。。。但是感覺(jué)自己太自戀了。。。這個(gè)不是很要緊，還是抓住生活的主要矛盾吧。。。

積極這是我現(xiàn)在慢慢找到感覺(jué)的一個(gè)東西——從我喜歡的小說(shuō)里，從武老師的課里

武老師的課里也講了很多更底層的東西——活在體驗(yàn)中，感覺(jué)、真實(shí)和熱愛(ài)

我也是超級(jí)愛(ài)寫(xiě)日記的，從大學(xué)的時(shí)候開(kāi)始，不過(guò)清空大腦我現(xiàn)在用這種主題學(xué)習(xí)的方式了^_^，活在體驗(yàn)中，所以運(yùn)動(dòng)和做飯^_^

從很久前就確定了行動(dòng)會(huì)帶來(lái)積極，所以真的心情問(wèn)題學(xué)習(xí)和行動(dòng)就能治愈

第二篇，又是換頭。。。。會(huì)不會(huì)又是化妝？上次是畫(huà)眉毛，這次是啥

看看吧。。。是更詳細(xì)的畫(huà)眉方法。。。

我想知道的是，更整體的規(guī)劃，然后到再到細(xì)節(jié)

第三篇。。。男人綠茶起來(lái)。。。

上次關(guān)于女人綠茶，總結(jié)起來(lái)就是，裝柔弱，但是本質(zhì)是想要無(wú)付出的占用別人的時(shí)間金錢(qián)精力能力，或者是語(yǔ)言表面贊本質(zhì)是損害他人名聲形象等的事情

來(lái)看看男人難道跟女人有什么差別？

課中學(xué)習(xí)&思考：

說(shuō)實(shí)話，綠茶讓人火大。。。我這種脾氣，誰(shuí)讓我感覺(jué)被茶了，真的恨不得提刀。。。

所以一直都很希望自己能夠有能力，思路清晰，反應(yīng)快速——免得事后在那里憋氣啊。。。

學(xué)習(xí)這篇我覺(jué)得自己很難筆記完再說(shuō)說(shuō)說(shuō)了，其實(shí)上一篇的時(shí)候就有點(diǎn)忍不住了。。。所以就果斷學(xué)習(xí)思考一起吧

很會(huì)爭(zhēng)機(jī)會(huì)，把表現(xiàn)環(huán)節(jié)都拉給自己，然后嘴賤——嘴賤真討厭

那種區(qū)別對(duì)待領(lǐng)導(dǎo)和同事——如果有真本事就算了，沒(méi)有真本事的，真的，時(shí)光會(huì)教做人的

責(zé)任心和處事公平，這種會(huì)有口碑的

在反擊綠茶的時(shí)候，非常重要的就是情緒控制——我喜歡的細(xì)品大大的主角都是能力超強(qiáng)，情緒四平八穩(wěn)，絕對(duì)沒(méi)有意氣用事這一說(shuō)——這就是我的偶像了^_^

情緒控制是成長(zhǎng)內(nèi)核中非常重要的一環(huán)，成熟和不成熟的一個(gè)分界——成年人必須有情緒控制的能力——結(jié)果導(dǎo)向

提供客觀信息，不要替別人下結(jié)論——知道我和你，大家的意志彼此獨(dú)立是一種權(quán)利

這種思維上的東西，真的，如果家庭教育能教就太贊了——現(xiàn)在真的能理解很多出身良好的人，更重要的是在哪里了——大概率是父母的智慧和處事，處事這個(gè)東西，讀書(shū)只是讀書(shū)，成了小鎮(zhèn)做題家，工作后再修煉，那真的是太耽誤事情了

讓事實(shí)說(shuō)話——就是我上面說(shuō)的，真本事最重要，的確，每個(gè)人的運(yùn)氣不一樣，但運(yùn)氣這個(gè)東西，一次運(yùn)氣個(gè)人覺(jué)得給個(gè)十年風(fēng)光差不多了吧，尤其是現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，真的變化太快了，運(yùn)氣帶來(lái)的或者天賦帶來(lái)的東西，撐不了多久，唯有努力的品格和真本事，才能笑到蓋棺定論——當(dāng)然，這是個(gè)人的人生觀和價(jià)值觀。。。

關(guān)于強(qiáng)行包容：你這么優(yōu)秀，肯定要求高。。。我也就不介意了。。。搞不懂你在想什么，隨便你吧

言下之意是：你的不好我都不跟你計(jì)較

這很容易激怒人

但是，還是，不要被激怒——回想自己的過(guò)去，可能是脾氣太暴了，綠茶會(huì)識(shí)別？還是比較幸運(yùn)沒(méi)怎么遇到綠茶？這個(gè)倒是感覺(jué)還好。。。

不能模糊了焦點(diǎn)，還被對(duì)方算計(jì)，思路清晰的拎主線，這個(gè)就非常重要了

不要看別人嘴上說(shuō)什么，擺事實(shí)，言語(yǔ)是反應(yīng)了一個(gè)人的內(nèi)心，如果嘴上總是提然后說(shuō)不介意，其實(shí)是很介意的——更多的去了解一個(gè)人

面對(duì)綠茶，其實(shí)最主要的就是控制情緒，不要幼稚的隨著心情去回懟，也不能沒(méi)能力的忍耐——會(huì)憋出病來(lái)的

get~

最后總結(jié)一下，綠茶不分男女，之前看過(guò)兩篇女綠茶，一個(gè)是裝柔弱想無(wú)付出占用他人資源，一個(gè)就是給人下絆子影響他人聲譽(yù)

這篇男綠茶呢，關(guān)于搶輕巧工作搶功勞，拿女性身份說(shuō)事兒表明是對(duì)方有問(wèn)題自己大度

總結(jié)一下，就是占便宜，就是想少勞多得，還有自戀型甩鍋推責(zé)任

那么總結(jié)全部，就是不勞想得，想少勞多得——這種就是不想付出想好處的

然后就是陷害他人，想想能獲得啥——沒(méi)能力的高度自戀，用這種方式占據(jù)高位，包括自戀型甩鍋

對(duì)待不付出想回報(bào)的，把事實(shí)列出來(lái)的就行了，付出啥， 回報(bào)啥

對(duì)于高度自戀的——這種精神打壓也在事實(shí)面前無(wú)所遁形的

現(xiàn)在想想，老祖宗真的是超智慧的，就六個(gè)字搞定，事實(shí)勝于雄辯

不過(guò)在這最后，我想說(shuō)一下情緒這個(gè)事兒——覺(jué)得很有必要來(lái)延展下

因?yàn)樽屪约夯匮@是自己跟自己的戰(zhàn)爭(zhēng)，而應(yīng)對(duì)綠茶帶來(lái)的情緒是自己跟外在的戰(zhàn)爭(zhēng)。。。。^_^

我想分析，是因?yàn)楦杏X(jué)自己以前的應(yīng)對(duì)都沒(méi)有到本質(zhì)，而今天，我相信可以接近本質(zhì)，接近很多問(wèn)題

責(zé)任心，和公平，這是在文章中提到的，識(shí)別男綠茶，可以打聽(tīng)下口碑

這里面其實(shí)最底層的東西，還是公平，責(zé)任和義務(wù)是公平，而在我和你之間，也是公平

高度自戀不想要公平，想要高低，要自己高，所以踩別人低

而不付出想回報(bào)的，跟責(zé)任和義務(wù)是類(lèi)似的，也是不公平

那，所有的憤怒都是來(lái)自不公平嗎？我不確定，但是，我的憤怒貌似大部分都是源于不公平感

我覺(jué)得對(duì)家庭的付出跟弟弟的付出不公平，重男輕女不公平，他得到的對(duì)比我簡(jiǎn)直太不公平。。。

但我之前是被道德綁住，就憋在心里——其實(shí)這樣是最吃虧的，因?yàn)榭赡苁怯行┱`會(huì)，不去發(fā)表真實(shí)的想法，就沒(méi)有機(jī)會(huì)獲得真相，一輩子困住的，只有自己，其實(shí)可以不怕犯錯(cuò)的，不怕講錯(cuò)話的——時(shí)間會(huì)消化掉很多東西，只要彼此心里都沒(méi)有可怕的黑洞

所以說(shuō)，以前的自己是看不清本質(zhì)，也不能用長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光看問(wèn)題——這就是眼界問(wèn)題了

所以，付出與回報(bào)的公平，責(zé)任與義務(wù)的公平，這是大家內(nèi)心深處的東西，被打破了，就會(huì)引發(fā)憤怒——這邏輯應(yīng)該是ok的

還有一種，來(lái)自人性，就是高度自戀者的拉踩打壓——這純粹就是高度自戀者的思維幻想，要不要陪對(duì)方玩這場(chǎng)游戲，要不要教對(duì)方做人——這其實(shí)涉及投入回報(bào)——花時(shí)間就不是投入了嗎，要澄清還是壓倒對(duì)方，就看自己覺(jué)得值不值得了，有時(shí)候，轉(zhuǎn)頭走人是讓沉沒(méi)成本最小的方式，而不是繼續(xù)留下來(lái)浪費(fèi)口水

感覺(jué)自己這樣一分析，就接近了底層本質(zhì)。。。心里還是蠻開(kāi)心的^_^

給自己點(diǎn)個(gè)贊！

over了，搞張暴力點(diǎn)的鎮(zhèn)文^_^

找啊找，搞個(gè)打怪獸的吧^_^