在平時跑步時，膝關(guān)節(jié)承受著人體運動整個上半身和大腿的重量，膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特點使得它很容易發(fā)生錯位、韌帶損傷、半月板磨損等，要特別小心。發(fā)生半月板時要及時就醫(yī)，注意休息。

治療方法

外用【古順敷堂月板貼】恢復，直接敷貼于體表，而制作膏劑的藥物中大多氣味具厚，再加入辛香走串極強的引經(jīng)藥物，通過滲透入皮膚，內(nèi)傳經(jīng)絡、氣血、臟腑、起到調(diào)氣血、通經(jīng)絡，散寒濕，消腫痛等能徹底治愈半月板損傷。

注意事項：

1.身體的肌肉含量早已差到不能支撐自重了，先提高肌肉能力，做很慢的或靜態(tài)的動作，增加必要肌肉力量，柔韌性。

2.女性運動除了跑步，正確的使用各種器械，固定器械要安全的多。學習該如何拉伸，保持良好的柔韌性。

　3.不要除了跑步就是跳操，會損害關(guān)節(jié)。

　4.肌肉含量才是保證身材，健康，安全運動的關(guān)鍵。

　5.減脂同樣要靠肌肉含量，來增加持續(xù)消耗量，修整身材，矯正骨架，改變不良習慣。

　飲食禁忌：

　注意人體體類微量元素的攝入。多吃此類富含微量元素的食物。如香菇、海帶、紫菜。大白菜是一種有很多微量元素的蔬菜。多吃有好處。

急需要滋補的人可以吃些，山藥、人參。枸杞等。高維生素的食物要多吃。這些食物可以很全面的。補充維生素富含微量元素A、C、E、K、葉酸等。