我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

糖尿病人的首要任務(wù)就是控制血糖，使它保持平穩(wěn)，具體方法主要從飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物治療三個(gè)方面，同時(shí)進(jìn)行。

飲食上，要合理膳食定時(shí)定量，人體三大營(yíng)養(yǎng)素要保證按比例吃夠，適當(dāng)搭配吃些粗糧對(duì)平穩(wěn)血糖有好處，多吃富含膳食纖維的蔬果食物，不吃對(duì)血糖有害的高糖高脂類食品。

有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)降糖有利，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防心血管病變。

按時(shí)用藥是保證血糖穩(wěn)定的主要措施，做好血糖監(jiān)測(cè)，有變化隨時(shí)和醫(yī)生聯(lián)系調(diào)整治療方案，把血糖控制在正常范圍內(nèi)。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面、玉米面。）

2.洋蔥炒豆干，163克

3.拌蘿卜絲，38克

4.番茄蘿卜絲湯，1小碗

午餐：

1.菜飯，190克（熟米飯150克。小米、大米、青菜和湯40克。）

2.蘸汁孢子甘藍(lán)，103克

3.拌蘿卜絲，32克

4.姜汁蟶子肉，62克

5.蘸汁，兩小碟

晚餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面、玉米面。）

2.芹菜炒豆干，163克

3.雞蛋紫菜湯，1中碗

兩餐之間加水果，98克（橘子重量。）