文 | WeGo_徐玲

挽回一個(gè)自己恨著的人，看似矛盾，實(shí)際上挺常見的，因?yàn)椤皭酆薇就础薄?/p>

從心理學(xué)上講，愛是我們對(duì)他人心理能量的最大調(diào)動(dòng)，越是強(qiáng)烈的愛，感情等級(jí)就越高，內(nèi)在的“心理斜坡”就越大。

挽回一個(gè)人的時(shí)候，我們是處于愛而不得的狀態(tài)中，得不到愛人的認(rèn)同，憤怒于對(duì)方的離開，因此很容易就會(huì)向相反的方向轉(zhuǎn)變。

抱有恨意的挽回是執(zhí)著且自私的，通常被挽回的一方可以輕易察覺到其自私部分，挽回就會(huì)遭到拒絕。

被拒絕的這件事又會(huì)反過來加深因愛成恨，挽回者可能會(huì)因此誤入歧途，不停鉆牛角尖。

本意是想解開關(guān)系中的結(jié)，一不小心用力過度，打成了死結(jié)。

讓我們?cè)囍鴣斫忾_心結(jié)，層層剖析去解除愛恨交纏的迷茫心理狀態(tài)。

首先必須提到一個(gè)可能會(huì)顛覆你們常識(shí)的觀點(diǎn)：適當(dāng)?shù)摹昂蕖笔怯幸娴摹?/strong>

恨使我們難受，愛著的同時(shí)也有恨，讓人不知所措。

但是請(qǐng)注意，雖然恨是負(fù)面情緒，可是它的出現(xiàn)，正是因?yàn)槲覀冃枰?/p>

失戀是愛而不得，欲望得不到滿足的時(shí)候，內(nèi)心充滿了抑郁痛苦的負(fù)面情緒。

我們亟需為這些情緒找到出口，去宣泄釋放，以便走出當(dāng)下的困境。

如果沒有恨的存在，得不到愛的同時(shí)，我們就會(huì)深深地陷入自我消沉。

被負(fù)面情緒的沼澤吞噬是比恨一個(gè)人更可怕的，后者至少還能找到出口，前者則會(huì)使你久久走不出失戀的陰影。

所以不要害怕恨，當(dāng)你感覺到對(duì)某個(gè)人有恨的時(shí)候，不妨從內(nèi)在觀察自己的情緒，看看恨的背后，到底藏著什么。

恨著前任，通常分為兩種情況。

1.愛而不得。

無法接受單方面被拋棄，主觀情緒是不舍、不滿、不甘。

恨意的內(nèi)核是突然被丟下的憤怒，由于無法承受自尊被打擊，挽回是表達(dá)了對(duì)現(xiàn)實(shí)的否定，也可以看作逃避。

2.對(duì)方有嚴(yán)重過錯(cuò)。

比如遭遇出軌等打破關(guān)系底線的行為。

曾經(jīng)我有一位學(xué)員，挽回男友的。她的一句話，雖然已經(jīng)過去幾年了，至今我仍記憶猶新。

她說“怎么就被我發(fā)現(xiàn)了”

無需細(xì)品，不難想象背后的復(fù)雜情緒。她是真的愛著男友，卑微到寧可對(duì)方出軌，只要不被她發(fā)現(xiàn)都愿意繼續(xù)。

恨是恨他破壞了這份感情，無法原諒的同時(shí)，無法抑制自己仍然愛著他。

她恨對(duì)方，也恨不爭(zhēng)氣的自己。

我無意評(píng)價(jià)一段感情是否應(yīng)該挽回，但如果你決定復(fù)合，最好先努力去平復(fù)自己情緒中的恨意。

帶著恨意的挽回極有可能會(huì)帶來二次傷害，相愛相殺的兩人是無法維系和享受一段健康的親密關(guān)系的。

這里簡(jiǎn)單說幾個(gè)平復(fù)恨意的情緒管理方法。

1.放下評(píng)判。

情緒襲來時(shí)，我們非常容易相信那些伴隨情緒而來的想法。

比如分手時(shí)前任說的狠話，你記住了，延伸想到自己那些沒兌現(xiàn)的承諾，還有那么多做不好的事，于是得出“我什么都做不好”的評(píng)判，再遷怒于對(duì)方，恨ta拋下這樣的自己。

類似這樣的情緒化推理就是一種評(píng)判，在你得出結(jié)論的時(shí)候，已經(jīng)和對(duì)方原有的評(píng)價(jià)相距甚遠(yuǎn)了。

放下評(píng)判意味著接納原本的評(píng)價(jià)，再去分析哪些是事實(shí)，哪些屬于前任情緒化的推理，改變真正不好的部分。

理性地面對(duì)指責(zé)甚至貶低，已經(jīng)足夠避免恨意的滋生。

2.找到情緒的根源。

恨前任，真的恨嗎？還是對(duì)自己的不滿無處可去？

有的人恨前任是因?yàn)椴桓市谋粧仐墸豢铣姓J(rèn)殘酷的現(xiàn)實(shí)，挖掘出對(duì)方無數(shù)缺點(diǎn)來證明ta不值得被愛。

所有指責(zé)的話都是說給自己聽的，找各種理由強(qiáng)迫自己放下。恨是對(duì)自己的恨，放不下的是對(duì)前任的愛。

找到情緒的根源，有助于分辨出是不是想挽回。既然想復(fù)合，就不要帶著恨意出發(fā)。

3.給“情緒重播”按下停止鍵。

恨一個(gè)人的時(shí)候會(huì)回想起那些不快的事，像是給回憶按下重播鍵，循環(huán)播放。

當(dāng)你所有的關(guān)注點(diǎn)都停留在負(fù)面的回憶之上，就會(huì)忘記為什么現(xiàn)在還想挽回。

一段感情走到分手的地步，自然少不了負(fù)面的回憶，但是既然你想要挽回，快樂的片段想必也不會(huì)少。

停止“情緒重播”是為了更好地整理思緒，轉(zhuǎn)移注意力，找到新的積極的面對(duì)明天的理由。

即使不是為了挽回，放下恨意也是必要的，背著過去回憶的包袱負(fù)重前行，不堪重負(fù)的還是自己。

絕大部分情況下，挽回者表現(xiàn)出的恨意并不是為了譴責(zé)，而是在想方設(shè)法吸引對(duì)方的關(guān)注，恨是愛的一種極端的反面表達(dá)形式。

但既然放不下，目標(biāo)是想要復(fù)合，那么從修復(fù)關(guān)系、引導(dǎo)其健康發(fā)展的角度來說，正確地表達(dá)自我，爭(zhēng)取減少雙方的沖突并增加良性互動(dòng)就是必要的。

如果一邊做著挽回的事，一邊恨著前任，任由情緒肆意生長(zhǎng)后，就可能會(huì)因?yàn)闆_動(dòng)而作出一些破壞關(guān)系的事，給對(duì)方留下的印象除了被討厭，還有性格飄忽不定。

而情緒穩(wěn)定意味著靠譜和值得信任，在關(guān)系尚未得到修復(fù)的時(shí)候，再次被破壞的印象，想挽回的難度就陡然升級(jí)了。

這時(shí)候能不能挽回其實(shí)都是次要的，最重要的是通過這次失戀的經(jīng)歷，學(xué)會(huì)處理自身的負(fù)面情緒，掌握經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系的能力。