運動健身為什么會上癮，如何開始自己的運動行為，并愛上運動呢？
從生理的角度來講，運動健身并不是一件令人舒服的事情，因為在這個過程中我們需要忍受一些身體方面的不適感（比如累），甚至會在一些時候去挑戰(zhàn)自己的生理極限，而此時從生理的角度來講，則會是一件非常痛苦的事（比如練腿與練腿之后），但是即使是這樣，也總是會有一部分人對運動健身這件事而樂此不疲并堅持不懈，他們會說運動健身是會上癮的，一天不練就會全身的不舒服。
另外，對于沒有運動經(jīng)歷或者是沒有堅持下來的朋友們來講，同樣非常希望自己會把運動這件事堅持下去，最好是讓自己達到一個上癮的狀態(tài)，因為雖然他們沒有運動，但他們也深知運動給自己帶來的各種好處，比如：
堅持運動可以讓自己更好地管理身材與控制體重，可以讓自己在年老之時擁有一個與比同齡人相對較好的身材與狀態(tài)，同時可以讓自己顯得更年輕
堅持運動可以讓自己的身材更健康，不僅可以提高自己的心肺功能，還可以保護自己的關(guān)節(jié)，可以刺激骨骼的生長從而預防骨質(zhì)疏松
堅持運動可以調(diào)節(jié)心情，讓自己對抗壓力與不良情緒，從而有一個樂觀積極向上的心態(tài)
當然，運動的好處還表現(xiàn)在其他的各個方面，比如對于生活習慣的調(diào)整，比如會鍛煉自己的意志力等等。
那么，對于沒有開始運動的朋友們來講，怎么樣才能讓自己愛上運動，并且堅持下去，達到一個運動成癮的狀態(tài)呢？
第一：說開始就開始，而不是停止在口號階段。
凡事開頭難，運動也不例外，但是只要開始了就意味著成功了一半。所以，如何開始自己的運動行為最非常重要的，此時，如果自己總是拖延的話，不妨給自己安排一些外在的驅(qū)動力帶讓自己開始運動行為，比如與同伴約好，讓家人幫忙督促。
當自己開始運動之后，運動本身就會給自己帶來一種成就感與力量感，這種感覺會讓自己比較容易地開始第二次運動，然后堅持下去。比如，在自己堅持跑步45分鐘以后，即使斷斷續(xù)續(xù)的完成，也會讓自己有著滿滿的成就感，這種成就感會成為下一次運動的強有力的驅(qū)使力。
第二：給自己安排適合的運動形式
在開始運動初期，要選擇自己喜歡與能夠完成的運動，因為會更容易堅持，某種運動不喜歡而勉強為之自然動作力不強，而某種運動太難自己不能完成，則會受到打擊而無法繼續(xù)，因此在運動初期的運動方式的選擇上，可以不用多難，也不用多大強度，要選擇自己能夠做到的運動去做，然后隨著自己運動時間的增長與運動能力的增強再去嘗試新的運動方式。
第三：給自己制定長遠的目標，而不是短期的目的。
對于很多年輕人來講，運動的目的主要是為了減肥，但是運動對于減肥來講只是起到輔助作用，而且，隨著運動時間的增長，自己能力的提高，運動的減肥效果就會慢慢地降低，所以此時對于減肥來講，堅持運動則意義不大，此時就會讓自己的動力降低。
但是，如果把自己運動的目標設定為健康，那么，則更有利于長期地堅持，因為在運動過程中，自己可以明顯地感受到運動給自己的身材各個方面帶來的變化，而這種變化會讓自己更加有信心堅持下去。
隨著自己運動行為時間的增強，運動給自己所帶來的各個方面的正強化作用會讓你更有動力去堅持運動，慢慢地自己就會愛上運動而上癮。那么，運動的正強化作用都有哪幾個方面呢？
第一：堅持運動對飲食的影響
不管自己運動的目的是減肥還是健康，當運動行為開始的時候，在飲食上就會得到更加有效地控制，其原因也非常的簡單，就是不希望自己的運動白費。所以在飲食上自己會非常的節(jié)制，會去主動地尋求一些健康的飲食方法并去實施。
第二：堅持運動對生活習慣的影響
運動是需要花費時間的事情，能夠在百忙之中抽出時間來運動就會主動地來調(diào)整自己的時間，從而更加合理地安排其他事物并且高效率地完成。同樣，不管是為了減肥還是健康，能夠保持一個良好的生活習慣都是有效減肥與保持健康的前提，而運動作為一種輔助形式，同樣會有助于良好生活習慣的養(yǎng)成，還是那句話，運動本身并不是一件輕松的事情，都辛苦運動了，自然不會讓其他因素影響自己的運動成果。
第三：運動自身的強化作用
運動自身的強化作用來自于運動本身給自己帶來的一些積極的心理體驗，如果自己通過努力而完成自己預定的運動計劃，會給自己帶來滿滿的成就感與力量感，會讓自己很自豪，這種積極的心理體驗會讓自己非常期待下一次運動的到來。隨著自己運動時間的增強，這種積極的心理體驗會讓自己更有信心去挑戰(zhàn)一些難度較大，強度較高的運動形式，從而讓自己得到更好地提升。
總結(jié)：
運動是一件有益于身心健康的好事，能夠堅持運動不但會讓自己擁有一個不錯的身材，更會讓自己有一個相對健康的身體，而如何把運動堅持下去，則需要打到一個突破口，這個突破口就是如何開始自己的運動行為，而不是永遠處于喊口號的狀態(tài)，當運動行為開始之時，我們就會收到一些由運動本身所帶來的各種積極的心理體驗，這些體驗會讓自己把運動這件事堅持得更久。當然，在運動初期，我們還要面臨著各種困難并積極應對，從使用一些強迫手段讓自己堅持運動，到養(yǎng)成運動習慣，再到運動上癮則需要一個過程。但是只要自己做了并堅持了，自己就會愛上運動。
作者：十月知行
