大家好!我是董醫(yī)生，如果你想遠(yuǎn)離疾病，長壽健康，就要做到早起兩不要，睡前三不宜。

　　兩不要第一個(gè)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，清晨不但是心臟病的高發(fā)時(shí)段，而且是猝死的高峰時(shí)段。早起晨練可以，但是不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，可以選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)。

　　第二個(gè)，不要不吃早餐，早餐是每天補(bǔ)充身體營養(yǎng)的開始，生活中很多人因?yàn)椴怀栽绮投疾?，不吃早餐的人容易精神萎靡、營養(yǎng)不良和發(fā)胖，還可能會(huì)餓出膽結(jié)石。

　　三不宜第一個(gè)，不要生悶氣，氣大傷肝，生了氣睡覺最容易引起失眠，導(dǎo)致身體抵抗力下降加速人體老化，損傷肝肺和免疫系統(tǒng)。

　　第二個(gè)，不宜吃東西，早上不吃飯，晚上瘋狂吃，殊不知禍從口出，病從口入。建議大家睡前三個(gè)小時(shí)不要吃東西，別等身體出問題了才后悔。

　　第三，不宜玩手機(jī)，睡前玩手機(jī)會(huì)傷害頸椎，損傷視力，還有患抑郁癥，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。每天堅(jiān)持八小時(shí)的高效睡眠，能夠提高身體的免疫力，但睡前玩手機(jī)會(huì)大大降低睡眠質(zhì)量，給身體造成損害。

　　我是北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師董榮芬，如果您有相關(guān)脾胃問題可以在評(píng)論區(qū)留言，我會(huì)抽空回復(fù)您!