不想做一件事是因為沒有愉快的體驗，那就要有

趨利避害的人才能身存，否則被物種淘汰

幫做某件事就試圖從中獲得痛苦和恐懼

周期思維加強，什么是周期思維？

及時滿足也可以產(chǎn)生自律，這是我的方法

享有反復的及時滿足

生理需要，安全需要，歸屬和愛，尊重需要證明價值獲得金錢，超越自我。所有的需求

趨利避害，誘惑不夠大就增大誘惑

塑造體驗：開局要絕對簡單

第二部，少有挑戰(zhàn)，每天一個俯臥撐，形成習慣在增加

第三步，完成的一瞬間應在自己的高管時刻，絕對慶祝

不要吝嗇慶祝，工作中尋找快樂

預設和即使體驗 簡單習慣漸進，成功及時慶祝

天下難事比做于易

但你艱難的時候不要想得太遠，做好今天