腳跟肌腱炎的原因包括創(chuàng)傷、劇烈運動和扁平足。如果跟腱受傷而不及時治療，會導(dǎo)致局部無菌性炎癥，從而導(dǎo)致跟腱炎癥。如果在日常生活中經(jīng)常進行劇烈的體育活動或體育鍛煉，并且在鍛煉前沒有熱身，很容易撕裂或拉扯跟腱，導(dǎo)致腳跟腱炎。腳跟肌腱炎通常發(fā)生在扁平足患者身上，主要是因為扁平足患者在行走或跑步時會增加對跟腱的壓力，隨著時間的推移會導(dǎo)致腳跟肌腱炎。

跟腱炎患者選擇合適的治療方法是可以治愈的，跟腱炎患者最主要是休養(yǎng)治療，可以外敷【濟愈堂跟腱順古安玉貼】 調(diào)理就能好，逃寶天錨和經(jīng)東都有，改善微循環(huán)，促進修復(fù)。建議不要緊張，心情放松點，暫時不要劇烈運動，重在休息。

跟腱炎的其他注意事項

運動前要熱身,運動要逐漸停止下來,運動后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?。注意休?避免負(fù)重,合理運動。運動時穿合適的鞋子。選擇適合運動的頻率、運動的地面和運動的條件的鞋子。經(jīng)常牽拉和加強小腿肌肉訓(xùn)練,在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯項目。如果需要,可逐漸增加速度和距離。走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發(fā)跟腱炎癥。在鞋跟內(nèi)加一層墊幫助減緩跟腱緊張。

跟腱炎的預(yù)防

1、穿得鞋子要舒適，特別是從事重體力工作者或運動員要防止下肢局部負(fù)荷量過于集中，注意勞逸結(jié)合，上下肢交替活動，可以減輕局部的疲勞，負(fù)荷過多部位也能及時得到休息和放松。

2、每天晚上睡覺前用熱水浸泡腳和小腿約15~20分鐘左右，這樣可以促進下肢肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)血液循環(huán)，可以預(yù)防跟腱周圍炎的發(fā)生。

3、運動員之間要養(yǎng)成每天訓(xùn)練結(jié)束之后，互相踩對方大腿后群肌及小腿肌肉作為放松的習(xí)慣，可以避免跟腱周圍炎的發(fā)生。