近日，浙江杭州湖墅路上一家設(shè)計(jì)公司的幾名員工發(fā)現(xiàn)自己點(diǎn)的外賣經(jīng)常不翼而飛，公司查看監(jiān)控，發(fā)現(xiàn)拿走外賣的竟是自家員工王某。丟失的外賣主要是奶茶、米線、稀飯等一些食品、價(jià)格在 100 元上下。

隨后王某被傳喚到派出所，王某稱畢業(yè)后自己工作壓力大，研究生畢業(yè)后，他對于工作自我要求較高，但進(jìn)入社會(huì)后才發(fā)現(xiàn)達(dá)不到自己的要求。因此，他便萌生了偷外賣的想法想以此來緩解壓力。最終，王某因涉嫌多次盜竊被警方依法處以行政拘留 11 天。

小睿覺得，現(xiàn)代社會(huì)競爭壓力大，每個(gè)人都面臨著來自各種方面的壓力，減壓的方式或許有千條萬條，但絕對不是偷東西這條，王某被行拘 11 天，丟了工作丟了人，實(shí)在是得不償失。

那么，正確地減壓方式都有哪些呢？且聽小睿道來：

一、保持充足的睡眠

睡眠是人類不可缺少的一種生理活動(dòng)，人的一生中，睡眠占了近 1/3 的時(shí)間，睡眠質(zhì)量的好壞與人體健康有密切關(guān)系。

每個(gè)人在忙碌了一天之后，寧愿少刷一會(huì)兒手機(jī)、少追一會(huì)兒劇，也要能美美地睡上一覺。

犯困睡覺是一種生理反應(yīng)，是大腦神經(jīng)活動(dòng)的一部分，是大腦皮質(zhì)內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞繼續(xù)興奮之后產(chǎn)生抑制的結(jié)果。當(dāng)抑制作用在大腦皮質(zhì)內(nèi)占優(yōu)勢的時(shí)候，人就會(huì)犯困睡覺。

人們在生活中，有工作，有休息；在神經(jīng)活動(dòng)中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，以便讓它們重新興奮，讓人繼續(xù)工作。

睡覺同時(shí)是記憶細(xì)胞新陳代謝的過程：老化的細(xì)胞將每個(gè)記憶信息所使用的排列方式輸入新細(xì)胞內(nèi)，以備儲(chǔ)存。其中包括運(yùn)動(dòng)、語言區(qū)、平衡鍵，以及日常生活中的一些往事和回憶。它們都是物質(zhì)的，所以也以物質(zhì)的方式存在。

也許大家都會(huì)有這樣的體會(huì)，睡飽早上醒來后，會(huì)感覺神清氣爽、大腦清醒、精神狀態(tài)佳、正向思考。而如果睡眠不足，不僅會(huì)導(dǎo)致心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、內(nèi)分泌、神經(jīng)精神系統(tǒng)在內(nèi)的多種生理疾病，還更容易出現(xiàn)焦慮、抑郁和好斗行為。

因此，充足額睡眠可以幫助我們從壓力和疲勞當(dāng)中滿血復(fù)活。

二、堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的方式不限，比如跑步、深蹲、舉重、瑜伽、舞蹈、慢走、快走等，都可稱之為健身運(yùn)動(dòng)一種的方式，健身運(yùn)動(dòng)時(shí)我們大腦會(huì)產(chǎn)生一種名為“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，可以使人精神振奮、心情愉悅，可以消除煩惱和緊張焦慮情緒。

當(dāng)我們健身完出了一身汗后，會(huì)感覺各種暴躁煩悶情緒都隨著汗水蒸發(fā)掉了，心情也變得舒爽了。

另外，當(dāng)我們健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，把心緒全部投入了進(jìn)去，專注在跑步或者其他運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，一些不開心的事情自然而然被我們拋之腦后，不去想就不會(huì)有太多煩惱。

當(dāng)我們集中精神在健身時(shí)，也會(huì)因?yàn)榻∩沓删投_心，成就感取代了讓人煩躁的情緒，也會(huì)讓我們感覺心情愉悅。

三、洗個(gè)熱水澡

對于大多數(shù)人來說，洗個(gè)熱水澡是最容易操作、可執(zhí)行性最高的減壓方式了。

熱水能加快身體的血液循環(huán)，幫助肌肉放松，消除焦慮反應(yīng)。如果這個(gè)時(shí)候加點(diǎn)香薰或精油，整個(gè)人沉浸在舒適放松的環(huán)境中，什么煩惱壓力通通都會(huì)被扔到九霄云外。

并且熱水澡也是很好的助眠方式，可以幫助我們快速入睡。

總結(jié)

下班之后不要不停刷手機(jī)啦，刷手機(jī)會(huì)讓我們越刷越焦慮；

也不要熬夜啦，相比身心健康，熬夜冠軍的虛名不要也罷；

如果你愿意嘗試健身運(yùn)動(dòng)，可以安排運(yùn)動(dòng)+熱水澡+充足的睡眠三件套。實(shí)在不想動(dòng)的話，熱水澡+充足的睡眠也是非常棒的減壓操作，今天就開始行動(dòng)起來吧！