前言：如果你覺得這種抒發(fā)自己心情的方式很矯情，或者自稱抑郁癥很矯情，或者覺得本篇的任何言論令人討厭/矯情etc，請(qǐng)不要在下面評(píng)論，請(qǐng)直接點(diǎn)返回鍵或者CTRL+W出去，以免我還得費(fèi)心拉黑您。謝謝您了

2023/7/23

今天想起她了，跟朋友抱怨又被潑了冷水。后面慢慢進(jìn)入好像有點(diǎn)糟糕的情緒狀態(tài)：輕微驚恐+焦慮。還好L老師向我投以一些關(guān)懷（以及阿普唑侖的作用）讓我好受了一些。

但是說實(shí)話，你說是因?yàn)橄肫鹚l(fā)作，還是因?yàn)楸粷娎渌l(fā)作，好像都不像。感覺只是一個(gè)trigger導(dǎo)致我開始進(jìn)入一個(gè)正反饋循環(huán)。所以趕緊吃半片阿普唑侖中斷這個(gè)循環(huán)好像是對(duì)的。

另外運(yùn)動(dòng)量可能有點(diǎn)大，華為手環(huán)達(dá)到了1000多kcal。中午和晚上運(yùn)動(dòng)完畢以后都感覺非常疲憊。也許下次應(yīng)該稍微減量。

還沒有看《伯恩斯情緒療法》，之后的日記會(huì)盡量按照里面記載的方式來的。

以后可能會(huì)慢慢把以前導(dǎo)致抑郁的一系列原因說出來，但不是現(xiàn)在。寫下這些感覺已經(jīng)很費(fèi)精力了。

另外一直想訴說的一點(diǎn)：抑郁以后有時(shí)候會(huì)有一種奇怪的感覺，就是身體有力氣，實(shí)際上能動(dòng)起來，但是不知道為什么就「不想」動(dòng)。舉個(gè)例子就好像你平時(shí)可以正常走路，但是就「不想」踢正步。勉強(qiáng)踢一會(huì)也是可以做到的，但是會(huì)需要消耗意志力，多踢一會(huì)你就會(huì)很煩很累，于是你基本上是懶得踢正步的。那么你走路的狀態(tài)就是「默認(rèn)狀態(tài)」，在這個(gè)狀態(tài)下走路是不需要消耗你額外意志力的。

對(duì)我來說，進(jìn)入這個(gè)狀態(tài)以后就好像這個(gè)意志力等級(jí)下降了一級(jí)，換句話說癱著的狀態(tài)對(duì)我來說就像是「默認(rèn)狀態(tài)」，所以可以勉強(qiáng)自己來正常走路，但是一泄氣就可能會(huì)喪失對(duì)身體的控制，然后摔倒在地上。

不過最近幾天感覺動(dòng)力逐漸恢復(fù)到了一般人沒勁的時(shí)候的水平（除了今天），甚至可以開始稍微做一下家務(wù)打掃衛(wèi)生了。但是大的整理依然沒辦法做到。桌子還是亂糟糟的。

我內(nèi)心的希望，還有醫(yī)生都一直告訴我，我只是病了，并不是懶……

情緒黑洞

什么要保護(hù)我，什么自己錯(cuò)了啊啊！這就是你他媽保護(hù)我的方式嗎！??！就是再次用冷暴力和gaslighting來把我打入抑郁的狀態(tài)嗎?。。∽詈筮€要補(bǔ)個(gè)刀，怕我死得不夠透是吧！?。?好想吐好想吐好想吐好想吐，好冷好餓好困好餓好餓好餓 但是我已經(jīng)走出來了?。≈挥猩眢w還沒有走出來而已。疲倦困了 睡覺吧。電量還剩4%了。 記住，再也不要愛那些不愛你的人了。愛自己！你是值得愛的！你是純粹的！現(xiàn)在只是一時(shí)的低潮而已，會(huì)好起來的?。?！

2023/7/24

早上起來運(yùn)動(dòng)了一下。能打開健身環(huán)的時(shí)間有進(jìn)步了（昨天拖拉了兩個(gè)小時(shí)才開），最后勉強(qiáng)玩到了100kcal。

看到了一些關(guān)于回避型依戀的討論。唔嗯。感覺她應(yīng)該就是。

我恨回避型人格。我覺得他們給我的感覺都非常糟糕。

阿當(dāng)然遠(yuǎn)遠(yuǎn)地當(dāng)作朋友的話，也許還好吧——當(dāng)然她我是不會(huì)碰了。哈哈。

哦？還把簽名改成了「被擋的人沒資格看我空間」。

謝謝你啊，我徹底死心了。雖然為了避免自己撐不住又吃了半顆藥。

晚上健身環(huán)卡了個(gè)200kcal，手環(huán)上差一點(diǎn)到800kcal。加上今天收拾東西消耗了大約150kcal，感覺這個(gè)運(yùn)動(dòng)量對(duì)我來說應(yīng)該是略顯輕松的水平。雖然泄氣以后進(jìn)入了大概是30%的小抑郁狀態(tài)：不太想動(dòng)，但是動(dòng)起來也沒有太大的阻力。

看了一下一個(gè)地靈殿的魔b lunatic流程，感覺很受鼓舞。想開魔b地靈殿流程了！

2023/7/25