一，什么是多巴胺？

多巴胺控制了欲望，我們想要變得更好的欲望或是想要玩的欲望都是它所控制的；

當(dāng)你太過(guò)于依賴(lài)快餐式多巴胺，比如刷抖音，看澀澀。我們就會(huì)對(duì)其他事情失去行動(dòng)的欲望，感受不到對(duì)其他東西的興趣。

不僅如此，我們的大腦會(huì)對(duì)反復(fù)刺激我們神經(jīng)的東西感到無(wú)聊，例如你習(xí)慣游泳之后就不覺(jué)得水很冷了。

然而我們的身體并不會(huì)因?yàn)槠渥兊脽o(wú)聊而停下來(lái)，而是不斷追求更多的刺激。因?yàn)槭д{(diào)的多巴胺會(huì)讓其他事情變得更加無(wú)聊，例如你晚上刷抖音或許覺(jué)得沒(méi)什么意思但就是停不下來(lái)。

所以想要讓我們的生活更加豐富多彩，就要從低成本的快餐式多巴胺中抽離出來(lái)

二，如何調(diào)控身體內(nèi)的多巴胺？

1）感受當(dāng)下：

多巴胺控制了我們對(duì)未來(lái)事件的欲望，關(guān)注我們未做到的事情。與之相反的，當(dāng)我們?nèi)ジ惺墚?dāng)下時(shí)，冥想，呼吸空氣，感受這一刻的美好。就能讓多巴胺停頓下來(lái)，得到休息。

2）不過(guò)多的重復(fù)一件事情：

對(duì)一件事情過(guò)多的重復(fù)就會(huì)讓其感到無(wú)聊，所以開(kāi)展發(fā)現(xiàn)更多的興趣。在不同的興趣間來(lái)回切換，就可以有效緩解。如何發(fā)現(xiàn)興趣：興趣是培養(yǎng)出來(lái)的，對(duì)一件事情投入十小時(shí)，你就能發(fā)現(xiàn)自己是否對(duì)他有興趣。

3）打破思維標(biāo)簽：

我們會(huì)自然而然地對(duì)一些事情打上思維標(biāo)簽，例如休息：游戲，刷視頻；勞累：工作與學(xué)習(xí)。但是游戲往往需要更多的精力，更有效地休息方法是冥想，散步。然而因?yàn)槲覀儾幌胱鲞@件事，于是并不把他們當(dāng)成休息。解決辦法是將“冥想”打上休息的標(biāo)簽，這樣下次想要休息時(shí)，腦袋就會(huì)自動(dòng)蹦出這些選項(xiàng)。