在日常生活中，你是否也說過這樣的小謊話？

對著不太熟絡(luò)的同事夸獎“Kelsey，你今天這條裙子好美，和你特別搭！”，跟團(tuán)隊里并不積極的成員說 “我們都覺得你為這個項(xiàng)目做出的努力不可替代?！?/p>

這些謊言被稱為White lie。代指那些好心的、沒有惡意的謊話。研究表明，一個人在一天中會說平均1-2次謊，其中不乏我們認(rèn)知中那些“善意的小謊言”。

多數(shù)人從小就被教導(dǎo)誠實(shí)是一種美德，大部分情況下，選擇說謊不是因?yàn)槲覀兪莻€不誠實(shí)的人，而是告訴對方真相，在當(dāng)時看來是多此一舉的、麻煩的甚至有害的；相比之下，小小的善意謊言看起來人畜無害，也更能維系彼此之間良好的關(guān)系。

基于這種判斷，人們往往會更傾向于撒謊，因?yàn)樾睦碡?fù)擔(dān)更低。那么撒一些善意的小謊言，真的是兩全其美的最優(yōu)策略嗎？

幾千年來，一些哲學(xué)家和社會學(xué)家都認(rèn)為誠實(shí)作為一種美德可以維護(hù)社會的和諧穩(wěn)定。假如用這種方式解讀了“誠實(shí)”，也能用同樣的框架將“謊言”合理化：如果說謊，可以避免不必要的傷害、維系大家的感情，那么在道德上也是可以被理解的。

由此看來，僅僅用道德準(zhǔn)則去衡量“誠實(shí)”的價值是相對片面的。
當(dāng)我們站在“真相”與“謊言”選擇的岔路口上時，“說實(shí)話”的想法似乎會讓我們迅速聯(lián)系到潛在的負(fù)面影響：引發(fā)爭吵、造成情感傷害…?
基于這樣的顧慮，“誠實(shí)”的風(fēng)險被無限放大了，人們開始害怕聆聽者的反應(yīng)。

這樣的擔(dān)憂直接影響到了正常的社會交往，甚至在家庭關(guān)系上也有直接的體現(xiàn)，在美國有大約25%的成年人不會主動聯(lián)絡(luò)他們的家庭成員。

而針對這種家庭疏遠(yuǎn)問題的增加，研究人員Joshua Coleman認(rèn)為是社會交往給人帶來了壓力，越來越多人認(rèn)為：一旦自己不能滿足他人的需求或讓他人感到不適，自己就會被列入社交黑名單，剔除出人際交往的圈子中。

這樣的不安和擔(dān)心讓很多人開不了口，無數(shù)真誠的善意也被扼殺在搖籃里。

基于種種考量，“不誠實(shí)”既能降低對方受到傷害的可能性，也能讓我們規(guī)避被人厭惡的風(fēng)險，理所當(dāng)然地成為了“最優(yōu)解”。
由此可見，說謊的初衷源于人們對建立良好人際關(guān)系的渴望。大家都想盡可能減少社交中的摩擦，展示自己彬彬有禮、善解人意的美好形象。
恰恰是那些為了加強(qiáng)社會聯(lián)系而說的謊話，反過來影響了我們的人際交往，甚至付出的代價也遠(yuǎn)比我們想象的大。

人生已經(jīng)如此的艱難，有些事情今天就來拆穿。

當(dāng)我們作為個體撒謊時，一個簡單的推理邏輯就會出現(xiàn)在我們的大腦中，“如果我在撒謊，其他人可能也在對我撒謊?！?
這種互相猜忌的思考方式被心理學(xué)家稱作欺騙者猜疑 (Deceiver’s distrust)。具有諷刺意味的是，這種對他人的不信任，源于我們自身的不誠實(shí)。

不僅如此，社交平臺上對于心理學(xué)概念的誤用，似乎也在鼓勵更多的人“不坦誠”。
現(xiàn)如今，對于心理健康問題的關(guān)注已經(jīng)慢慢成為了我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠?。越來越多人在互?lián)網(wǎng)上探討和心理學(xué)相關(guān)的知識分享，其中不乏“PUA”“煤氣燈效應(yīng)”“邊界感”等等熱點(diǎn)話題的討論。
當(dāng)我們在社交平臺上尋找如何讓自己減輕孤獨(dú)感、改善情緒的答案時，有一些大V或者“資深賬號”就會建議人們直接切斷與造成痛苦的根源的聯(lián)系，讓他們不要再嘗試溝通或者保持坦誠。
這些略微有些偏激的觀點(diǎn)，加劇了人們對于社交潛在負(fù)面影響的擔(dān)憂。矛盾的是，這些建議的初衷往往是想幫助人們逃離孤單等負(fù)面情緒，而誠實(shí)正是幫助減輕這些感受的方式。
從這個角度看，謊言的隱形危害往往被人們刻意地忽略或者避而不談，而“善意的謊言”則作為一種話術(shù)技巧被更多人認(rèn)可和推崇。

其他研究也表明，謊言和封閉的態(tài)度無法拉近人與人之間的關(guān)系，甚至還會導(dǎo)致社會聯(lián)系的減少，以及對他人疏遠(yuǎn)感的增加。
心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們在保守秘密的時候，內(nèi)心會產(chǎn)生一種對信息的“孤獨(dú)感”。而當(dāng)人們說的謊言越多，這種孤獨(dú)感也會更加明顯。這也是為什么很多人明明為了維護(hù)人際關(guān)系說謊，結(jié)果卻事與愿違。
他們會愈發(fā)地感到自己孤身一人。

現(xiàn)在我們就能夠理解，選擇欺騙其實(shí)與道德原則關(guān)系不大。更重要的是，說謊不僅潛移默化地增加了社會的距離，還會給個體帶來安全感缺失的負(fù)面情緒。

在一場社會實(shí)驗(yàn)中，參與者被要求在社會交往中保持坦率與誠實(shí)，真誠地說出自己的想法、感受與觀點(diǎn)。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，許多參與者都表示，對所有人都說實(shí)話一開始會比較困難。隨著時間的推移，他們發(fā)現(xiàn)誠實(shí)并沒有造成想象中的傷害。相反，它創(chuàng)造了人與人之間更緊密的聯(lián)系。

相信講到這里，大家都更愿意提高自己在社交中的誠實(shí)度。不僅能輕松做自己，暢所欲言的同時也能讓他人放下顧慮，向我們敞開心扉。那具體該怎么做呢？

現(xiàn)在就讓我們來了解一些可操作的步驟：

第一步，積極與他人交往，不回避或者拒絕社交。

在開始一段對話之前，我們可以先思考想向?qū)Ψ椒窒淼膬?nèi)容——觀點(diǎn)、經(jīng)驗(yàn)或者價值觀——當(dāng)我們抱著進(jìn)一步了解對方的想法進(jìn)行交流時，雙方是平等的，能夠快速建立起信任。

事實(shí)上，誠實(shí)是一種增強(qiáng)聯(lián)系的工具，而不是用來說服他人的。大量研究表明，人們很難真的改變一個人對深層價值的看法；相反，大部分人會因?yàn)樗藝L試說服自己的態(tài)度而變得更加執(zhí)著。

因此當(dāng)我們僅僅以了解對方作為目標(biāo)，對話自然更加容易成功。具體來說，我們可以通過保持更加開放和接受的態(tài)度來傳達(dá)想法；多用問題來回應(yīng)而不是反駁。這幫助雙方將對話放在對等的位置上，更多地表達(dá)真實(shí)的自己。

第二步，向他人表明他們可以對你誠實(shí)。

其中非常關(guān)鍵的一部分是發(fā)展聽取他人觀點(diǎn)的能力，即使這些觀點(diǎn)可能在你看來是不正確、不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?。法律學(xué)家Douglas Stone和Sheila Heen在《謝謝你的反饋》（2014）一書中鼓勵我們多換位思考，因?yàn)闆]有人能提出完美的觀點(diǎn)。

由此我們可以發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們能對他人的觀點(diǎn)和想法持開放態(tài)度時，我們也會隨之變得更容易接受誠實(shí)的話語。

當(dāng)然，從更廣泛的角度來看，我們每個人都有責(zé)任向他人表明，我們信任且接受誠實(shí)，誠實(shí)也不會讓我們因此放棄原本的友好關(guān)系。換言之，這能讓我們開始告訴自己，“我可以處理真相，并積極向他人展示我對誠實(shí)的感受”。

當(dāng)我們開始想對他人更誠實(shí)，這能快速改善我們總是在擔(dān)憂風(fēng)險、顧慮后果的情況，我們會嘗試在誠實(shí)的情況下想到至少一個可能的積極結(jié)果。在這個過程，你會慢慢了解那些錯過的誠實(shí)機(jī)會在哪里，并在機(jī)會來臨時抓住它們。

在個人對話中逐漸建立信任，可以幫助提升我們自己對他人的信任感。而在日常的互動中，信任和聯(lián)系本來就是相輔相成的，我們每個人都有機(jī)會讓它們呈螺旋式上升，將幾十年來一直滋生的孤獨(dú)與不信任打破。

讓我們一起誠實(shí)地面對這個多彩的世界，也以更加開放的心態(tài)擁抱他人對你的坦誠，也許一切都會變得不一樣。

References：

本文系編譯，原作者Elena Svetieva&Leanne ten Brinke，原文為：https://psyche.co/ideas/be-honest-little-white-lies-are-more-harmful-than-you-think

Levine, E. E., & Cohen, T. R. (2018). You can handle the truth: Mispredicting the consequences of honest communication. Journal of Experimental Psychology: General, 147(9), 1400–1429. https://doi.org/10.1037/xge0000488

Medical Review：Mindfront Psychotherapist Wei?Sun