很多妹子每天都在想著吃什么減肥，怎么讓自己的體重更輕，減肥的方法有很多，那么吃什么食物會(huì)減肥呢？宏媛可以幫您參考下

減肥吃什么

第一、飲料類(lèi)

水

水是我們?nèi)梭w每天都要攝入的，我們每天喝夠八杯水可以做到美容養(yǎng)顏，水可以加快人體的代謝，能夠幫助身體的新陳代謝提速至少30%左右。不過(guò)喝水也要適量，別無(wú)節(jié)制喝水，最后喝出病來(lái)。

綠茶

綠茶一直都是減肥飲料的首選，它不僅能夠抵抗癌癥，還能抗氧化，最主要的是幫助身體進(jìn)行有效的新陳代謝。每日飲上一杯綠茶，不出一個(gè)月，保準(zhǔn)瘦下來(lái)。

奶制品

這里的奶制品包括牛奶和酸奶，酸奶大家都知道，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便；那么牛奶也具有相同的功效，只是稍微速度慢了一點(diǎn)，但牛奶除了減肥還可以美白。每日飲用，體內(nèi)的脂肪至少能減少70%以上。

第二、果蔬類(lèi)

雞蛋

雞蛋中蛋白質(zhì)的含量豐富，同時(shí)雞蛋中也含有維他命B2，這種物質(zhì)能幫助脂肪更快的代謝，幫助身體快速消除脂肪，更是消滅下半身肥肉的有效武器。每日一個(gè)蛋，即消脂又補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

西芹

西芹中鉀含量豐富，對(duì)下半身的脂肪消耗有很大的幫助，平時(shí)來(lái)一份西芹炒肉絲，不但美味可口，還能減肥哦。

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木瓜

在女性朋友的傳統(tǒng)認(rèn)知里，木瓜可是豐胸的神器。但是，不知道的是木瓜還是有名的“清腸劑”。它富含的果膠具有潤(rùn)腸的作用，可以減少?gòu)U物在下身積聚。

香蕉

香蕉的卡路里含量確實(shí)很高，不過(guò)它最大的優(yōu)點(diǎn)就是超低脂肪量，那可是瘦身的理想食物。別忘了，香蕉可是有“美腿皇后”的稱(chēng)號(hào)呢。

蘋(píng)果

蘋(píng)果的熱量也是不低的，但是消化和吸收它則需要更大的熱量。這一來(lái)二去，不就把多余的脂肪消耗掉了嗎？

奇異果

奇異果中的不僅纖維量，維生素C量也高，這兩樣一結(jié)合，絕對(duì)是脂肪的克星，分解體內(nèi)多余脂肪那是分分鐘的事。

女士減肥方法

1、臥躺瘦腿法

看到某個(gè)MM的減肥方法，挺簡(jiǎn)單的，人睡在床上，腳打直了往墻上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到好多人說(shuō)這個(gè)減肥方法好，我就回去試下。

2、久坐椅子的瘦腿法

上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖?？衫米臋C(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

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做法

a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。

b、然后換另一腳做相同動(dòng)作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。

3、三天瘦了2CM

喝薏米水，我每天下午都會(huì)喝兩碗（最好是不加糖的）薏米水瘦腿是針對(duì)水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個(gè)辦法減。記住每天都喝兩碗。

4、咖啡瘦腿法

材料：咖啡粉適量、按摩油適量。

方法：將咖啡豆粉與按摩油調(diào)合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。

功效：咖啡粉能促進(jìn)肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿等肌膚更緊實(shí)。

5、10分鐘按摩

讓腿細(xì)2～3cm——浮腫，按摩腿肚順暢血液循環(huán)，使肌膚更美——血液循環(huán)，HOW：

1.臉朝上躺著進(jìn)行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

2.坐在椅子上進(jìn)行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動(dòng)上面那條腿加以刺激。在辦公休息時(shí)進(jìn)行也能取得不錯(cuò)的效果。