01 背景介紹?

《柳林風(fēng)聲》的劇情：富有而喜歡炫耀的蛤蟆，癡迷汽車，但是因?yàn)轳{駛技術(shù)不過關(guān)導(dǎo)致它經(jīng)常出事故。于是他的朋友河鼠、鼴鼠和獾決定幫助他。?

他們決定先把蛤蟆軟禁在蛤蟆宮里，有一天蛤蟆趁機(jī)逃脫了，在逃跑的路上看到了別人的汽車停在路上便情不自禁的開走了并且出了事故。?

后來蛤蟆入獄到逃獄發(fā)生了一系列故事，最后被河鼠從河里救了上來。在后來河鼠、鼴鼠、獾和蛤蟆齊心協(xié)力趕跑了占領(lǐng)了蛤蟆宮的黃鼠狼和雪貂，重新住在了蛤蟆宮里。?

《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》的開篇：重新回到蛤蟆宮里蛤蟆一直無精打采，河鼠和鼴鼠帶他去蒼鷲那里進(jìn)行心理咨詢。

全書大概講了兩件事:1）人格的三種狀態(tài)，2）四種人生態(tài)度和觀點(diǎn)。?

02 人格的三種狀態(tài)?

我們每個(gè)人的身體里都有兒童自我狀態(tài)，父母自我狀態(tài)和成人自我狀態(tài)三部分組成。?

① 兒童自我狀態(tài)（Child Ego State）

在剛出生時(shí)，嬰兒有幾種基本的情感：快樂和深情、憤怒、悲傷，恐懼等等。 伴隨著我們的成長，這些基本情感逐漸發(fā)展演變成更微妙、更復(fù)雜的行為模式，這些模式融為我們自身的一部分，潛移默化的影響我們一生的行為。??在某些特定的情形和場景會激發(fā)和小時(shí)候一樣的行為和感受，比如當(dāng)我們憤怒時(shí)，我們會通過慪氣，撒潑，咆哮等方式釋放情緒。當(dāng)我們悲傷時(shí)會通過大哭來釋放情緒。?

② 父母自我狀態(tài)（Parent Ego State）

父母是我們最早接觸的人，因此對我們的影響是不可估量的。我們從出生起就開始不斷地學(xué)到父母所有的價(jià)值觀和道德觀，其中還包含了對生活的評判標(biāo)準(zhǔn)，讓我們借此判斷是非對錯，這讓我們對之后的人生產(chǎn)生了影響。 比如挑剔型父母培養(yǎng)出來的孩子可能也是易怒，嚴(yán)厲，挨批評人的。當(dāng)我們評價(jià)，指責(zé)，挑剔時(shí)就處在“父母自我狀態(tài)”。我們可以把這個(gè)“父母狀態(tài)”想象成一個(gè)法官，這個(gè)法官一直在控訴別人，給他們定罪，然后就能順理成章地懲罰他們。?

③ 成人自我狀態(tài)(Adult Ego State)

成人自我狀態(tài)(Adult Ego State)指我們用理性而不是情緒化的方式來行事。它讓我們能應(yīng)對此時(shí)此地正在發(fā)生的現(xiàn)實(shí)狀況。 在這個(gè)狀態(tài)下，我們能計(jì)劃、考慮、決定、行動，我們能理性而合理地行事。處于這個(gè)狀態(tài)時(shí)，我們所有的知識和技能都 能為自己所用，而不再被腦子里父母過去的聲音所驅(qū)使，也不會被童年的情緒所圍困。相反，我們能思考當(dāng)下的狀況，基于事實(shí)來決定要怎么做。?

在人類演化的千百年里，這三種狀態(tài)在成功的人生里都是必須的，每種狀態(tài)都對生存有價(jià)值。但是“成人自我狀態(tài)”比較特殊。?

在“兒童狀態(tài)”時(shí)，我們會體驗(yàn)到童年時(shí)的感受和情緒，而這些并不能帶來新的東西。?

在“父母狀態(tài)”時(shí)，我們不是在挑剔就是在教育別人。在這兩種狀態(tài)中，我們都在用言行重復(fù)從父母那里學(xué)來的觀念和價(jià)值觀，并且想證明給別人看。這就是為什么單靠爭論不能改變一個(gè)人的想法，只會讓人更固執(zhí)己見。?

只有在“成人狀態(tài)”里，才能學(xué)到關(guān)于自我的新知識。只有在這個(gè)時(shí)候，我們才能思考當(dāng)下的事情，評估自己的行為，或者傾聽別人對你的看法而不馬上駁斥，當(dāng)然這一點(diǎn)很難做到。?

覺得困難，是因?yàn)檫@個(gè)過程需要艱辛的努力和刻意的思考。我們在另外兩種狀態(tài)時(shí)，像父母或兒童一樣行事，幾乎不需要去思考，因?yàn)槲覀冎酪鍪裁?、說什么，那是我們從小練習(xí)到大的“本能反應(yīng)”。?

沒人能強(qiáng)迫我們進(jìn)入我們的“成人狀態(tài)”，別人只能鼓勵，就想蒼鷲鼓勵蛤蟆一樣，只有我們自己決定是否進(jìn)入“成人狀態(tài)”。?

所以沒人能“讓”我們產(chǎn)生什么感受，說到底是我們“選擇”了自己的感受。我們“選擇”了憤怒，我們“選擇”了悲傷。別人或許會影響或說服我們，可最后，是我們自己在決定要選擇什么樣的感受。?

人們的痛苦和折磨都是“自找”的，要接受這一點(diǎn)很難。?

03 四種人生態(tài)度和觀點(diǎn)?

作者認(rèn)為我們童年時(shí)采用哪種態(tài)度和觀點(diǎn)決定了之后人生的選擇，這些態(tài)度和觀點(diǎn)讓我們不斷確認(rèn)和支持這些信念和預(yù)期。?

① 我不好，你好?

書中把這種狀態(tài)比作一個(gè)叫做“PLOM(Poor Little Old Me-可憐弱小的我)”的游戲。在這個(gè)游戲中，我們會用自憐“攻擊”自己。

覺得自己總是最倒霉的一個(gè)，覺得所有人都對不起自己，覺得自己努力了卻還是會與目標(biāo)背道而馳。?

② 我好，你不好?

書中把這種狀態(tài)比作一個(gè)叫做“NIGYYSOB（Now I've Got You，You Son of Bitch-我抓到你了，你個(gè)壞蛋）”的游戲。處于這個(gè)心理坐標(biāo)的人常常會占據(jù)權(quán)力和權(quán)威的制高點(diǎn)，他們會對別人評頭論足。?

比如在工作中，上司發(fā)現(xiàn)下屬犯了錯會大聲訓(xùn)斥下屬，甚至對下屬大聲咆哮。?

在生活中，嚴(yán)苛的父母可能會對孩子說“你為什么總讓我失望?”或者“你怎么敢!”。這會讓孩子自卑或自責(zé)，孩子慢慢的會覺得自己一無是處，而覺得父母高人一等。 而這樣就會加強(qiáng)父母的道德優(yōu)越感。?

在這個(gè)坐標(biāo)狀態(tài)的人都處在父母狀態(tài)，而且永遠(yuǎn)都是“挑剔型父母狀態(tài)”。有時(shí)候他們會擺出“養(yǎng)育型父母”的姿態(tài)，說些諸如“我比你更心痛”或“我是為你好”之類的話，但大部分人都能聽出這是虛情假意。?

還有個(gè)有意思的現(xiàn)象，那就是這類人從來不會抑郁，因?yàn)閼嵟軌蚍浅Ｓ行У氐挚挂钟簟嵟娜藦牟挥X得內(nèi)疚，因?yàn)樗麄兛傇诠肿飫e人。他們自衛(wèi)的方式，是把自己內(nèi)在的恐懼對外投射到別人身上，這樣就能把對自己的怒火轉(zhuǎn)向別人。?

③ 我好，你也好?

真正有利于自己的狀態(tài)是“你好，我也好”，這是一種發(fā)自內(nèi)心信念的行為。書中沒有具體解釋這種態(tài)度會做什么游戲，也沒有具體表現(xiàn)的樣子。?

只是說蛤蟆不再覺得周圍都是迫害他的人了，他開始對朋友們的生活充滿興趣，也可以順應(yīng)生活了。蛤蟆說他也不會忘記自己曾經(jīng)消沉的樣子，因?yàn)槟强梢蕴嵝阉灰俅位涞缴钸吘墶?

處在這個(gè)坐標(biāo)下的人大概都能管理好自己的情緒，所謂的高情商，不是見人說人話，見鬼說鬼話，而是強(qiáng)大的自我意識，了解自己的情感。?

他們能管理好自己的情緒，從悲傷和不幸中重新振作。更重要的是他們能控制沖動，也懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為，因?yàn)榍榫w正是自我的核心。?

04 尾巴?

心理咨詢師不會給出解決方案或者答案，而是會引導(dǎo)咨詢者自己去回答自己的問題，引導(dǎo)我們進(jìn)入“成人狀態(tài)”。?

每次蒼鷲在跟蛤蟆做咨詢的都會一直問蛤蟆:“你覺得你現(xiàn)在處于什么狀態(tài)?”這就是在引導(dǎo)蛤蟆去意識到自己是處于“兒童狀態(tài)”還是“父母狀態(tài)”，只有意識到自己正在處于什么狀態(tài)，才能決定自己是否進(jìn)入“成人狀態(tài)”。?

我相信每個(gè)人都有能力變得更好。能幫你的人是你自己，也只有你自己。?

感謝你花時(shí)間讀到這里。?

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