青春期就聽長(zhǎng)輩們說：月經(jīng)期間，女生要學(xué)會(huì)愛自己，一定不要貪涼。不管是冰涼的飲料，還是水果、食物，盡量都要少吃。經(jīng)期，最怕的就是寒涼，對(duì)健康的影響實(shí)在太大。經(jīng)期是女性排毒的重要時(shí)間段，若是能抓住機(jī)會(huì)，可以把宮腔內(nèi)的毒素都排出。

在經(jīng)期多注意飲食，多吃堿性食物。不僅可以促進(jìn)女性的骨骼健康，而且還有促進(jìn)消化和降低體重的作用，當(dāng)然最重要的，還得數(shù)經(jīng)期排毒和暖宮的效果。

1、紅糖

和熱水比起來(lái)，紅糖水的作用要更好一些，簡(jiǎn)直就是為女性量身定制的滋補(bǔ)品。即便不是在經(jīng)期，紅糖水也有暖宮和活血的作用，何況是在經(jīng)期這個(gè)特殊時(shí)間段。若是能每天堅(jiān)持喝紅糖水，宮腔內(nèi)的垃圾毒素，自然也會(huì)代謝出來(lái)。

尤其是那些被宮寒和痛經(jīng)折磨的女性，月經(jīng)期更是要常備紅糖才行，對(duì)身體的益處不是一星半點(diǎn)。對(duì)了，有些經(jīng)量過多的女性，經(jīng)期很容易出現(xiàn)貧血的癥狀，恰好紅糖中的鐵離子，有預(yù)防貧血的作用。

2、玫瑰花

有很多女性戒糖，擔(dān)心紅糖水太甜，可以把它換成玫瑰花，一樣可以起到排毒的作用。研究發(fā)現(xiàn)：玫瑰花茶有活血和祛瘀的功效，最為適合經(jīng)期的女性。同時(shí)，它還有解郁的作用。

很多女性在經(jīng)期，情緒會(huì)變得低落，而且時(shí)不時(shí)就發(fā)脾氣，周圍人都跟著遭罪。不如多喝一點(diǎn)玫瑰花茶，既能促進(jìn)毒素的排出，又能緩解煩躁的心情，幫助身體變得更健康。

3、銀耳

有著“平民燕窩”美譽(yù)的銀耳，也是經(jīng)期不可錯(cuò)過的好東西，它的功效和燕窩一樣神奇，但是價(jià)格卻又格外平民。日常食用銀耳，有美容養(yǎng)顏的作用；經(jīng)期食用銀耳，有溫經(jīng)養(yǎng)血的功效，而且還能促進(jìn)毒素、垃圾的排出。

銀耳的做法很簡(jiǎn)單，搭配紅棗、枸杞其一煮粥就好。促進(jìn)子宮淤血、垃圾排出的同時(shí)，還能起到溫暖子宮的作用，怪不得別人會(huì)將銀耳稱之為“女性的好朋友”。經(jīng)期有了銀耳的陪伴，也能減少子宮的負(fù)擔(dān)。

4、葡萄干

經(jīng)期，很多女性就會(huì)變得“懶惰”，因?yàn)樯眢w不舒服的原因，她們習(xí)慣性躺著休息。這時(shí)候，難免覺得有些無(wú)所事事，不如趁機(jī)多吃一些葡萄干，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能緩解煩躁。

經(jīng)過風(fēng)干處理的葡萄干，看著平平無(wú)奇，但卻是隱藏的“寶貝”。它的營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用，同時(shí)還能幫助身體排出污血。從某個(gè)角度來(lái)說，葡萄干還有預(yù)防婦科疾病的作用，只是它質(zhì)地溫?zé)?，一次性不要吃太多?/p>