天天刷牙的你，每次買牙膏的時候有沒有被五花八門的牙膏搞得眼花繚亂？選來選去也不知道該怎么選？老用一種吧，有網友就說了，牙膏和洗發(fā)水一樣，要換著用；這換其他的吧，著實不知道該如何選擇。真是傷腦筋！

其實我們在選擇牙膏的時候，首先要明白一點，那就是，牙膏的主要作用是協(xié)助清潔牙齒，這是牙膏的基礎作用，畢竟對于人類來說，清潔牙齒從而讓牙齒更健康是一個重要的基礎需求。因此，如果你本身對牙膏不挑，那么其實正確的刷牙方法帶來的意義更大。

01，正確的刷牙方法

這里推薦一下基本的刷牙方法，如下圖所示。

在這個基礎之上，我們能夠標準的刷牙了，接下來，我們再來談談牙膏的區(qū)別。

02，牙膏的分類

其實，我們日常生活中用的牙膏，總體上可以分為兩大類，一類是普通牙膏，一類是功效型牙膏，前者就是我們日常使用的各種沒標注任何功效成分的牙膏，而功效型牙膏具備能夠改善和護理某些口腔問題的特殊功效，且能夠經得起消費者和權威檢測機構的驗證。

比如典型的就是美白牙膏，其使用的美白成分是公認的可以具有美白效果的，常見的可以分為物理成分和化學成分，前者采用比如合硅石、二氧化鈦、云母等一系列增白成分，通過物理摩擦的方式來增加白度。后者則是采用化學成分如過氧化物等對牙齒進行漂白，這兩類成分無論哪種都有明顯的美白效果，已經取得了諸多證據，對牙齒的美白自然是不在話下。

因此，可見，功效型牙膏本身是有效果的。

03，口腔微生物

其實我們口腔是存在大量的微生物的，這些微生物經過長期的適應，已經和我們口腔形成了命運共同體，也就是穩(wěn)定的口腔微生物穩(wěn)態(tài)。

但是隨著經濟健康發(fā)展，現在人擁有更多的自由和享受時間，于是各種各樣的美食成為了不少人的選擇，而不少美食是高油、高辣等高刺激的類型。再加上不少人的生活節(jié)奏改變，比如熬夜等。結果反而導致了口腔出現了一些問題，典型的就是口腔微生物的生態(tài)被破壞。

正常情況下，即便短時間內被破壞，也會很快恢復的。

但是如果長時間破壞，加上缺乏調理，比如強刺激性的食物反復影響；比如辣、酒精等等，那么就會導致口腔微生物的生態(tài)來不及恢復，結果就是生態(tài)失衡。進一步的，這些微生物可能會在口腔中形成不良的影響，這就是我們不少人提到的口腔問題[1]，當然，日常中有另一個詞：上火。

04，功效性牙膏

上面提到的口腔微生物問題，以及近些年來，人們對按時刷牙、正確刷牙等的認知，使得人們對于牙膏的需求越來越多。

因此，面對這種情況，作為日?？谇徽{理的牙膏，自然也會采用新的策略來應對口腔生態(tài)的破壞，于是各種應對口腔問題的牙膏就出現了。

當然，這些應對辦法并不是單純的玩概念或者噱頭，而是采用了真實有效的成分，這一點和我們上面提到的功效型牙膏的基本原則是一致的，那就是采用已經被證實的有效成分來作為基本添加。

當然了，目前不少品牌都推出了含有天然成分的牙膏，其目的就是應對現在因為飲食和生活習慣帶來的口腔問題。大家可以按需購買。

[1]張浩楠,周學東,徐欣,王艷.口腔微生物與炎癥性腸病的關系[J].華西口腔醫(yī)學雜志,2019,37(04):443-449.