2020年2月下旬，Covid-19爆發(fā)一個多月，我做了一個決定，從北京返回臺北。在飛機(jī)上，乘客隔排坐，不提供餐飲，在落地之后，疾管局人員就讓所有入境乘客填寫隔離檢疫通知單，留下個人地址與聯(lián)絡(luò)電話，且不能搭乘公共交通工具。

面臨有生以來第一次的隔離14天，心情從新鮮、莫名其妙，慢慢轉(zhuǎn)變?yōu)楦杏X被監(jiān)視、感覺像坐牢、孤獨(dú)、生氣……之后我大約花了3個月的時間，才能自行搭乘公共交通工具外出到稍遠(yuǎn)的地方。加上輕微的慢性干咳，所以我長期不愿意進(jìn)行社交活動。

2022年5月開始，Covid-19在全臺灣開始一波波的大量傳染，我更進(jìn)入深居簡出、外出后回家就花更多時間在消毒清洗的強(qiáng)迫狀態(tài)。直到2022年10月下旬快篩出2條線，我都無法接受生活單純的我感染了Covid-19這一事實(shí)，為了避免感染別人以及二次感染，我把自己隔離在居處長達(dá)2個月。

長期不社交、長期封閉、長期不規(guī)律運(yùn)動、長期少曬太陽、長期叫外賣、長期心理處于恐懼狀態(tài)以及在感染了Covid-19之后身體出現(xiàn)的無力、心痛、手抖等癥狀，終于在2022年12月底，身體傳達(dá)了其他的警訊給我，當(dāng)時我為了拯救自己的身體與心靈，在意識到自己可能連求救的力氣都將沒有時，我為自己展開了一場場的求助。

我當(dāng)時已經(jīng)無力到失去一個人去醫(yī)院看病的勇氣與承受意外壓力的能力，所以我首先求助于一位一直很關(guān)心我、慈祥如母親般的大姊姊，在被隔離的14天中，這位大姊姊給我送來了她親自燉的雞湯與熟食（手藝好到讓我邊吃邊流淚），并且在我出關(guān)后持續(xù)關(guān)心著我。我找這位大姊姊陪我看病與推薦醫(yī)師，她還帶我去外面吃了一頓飯，鼓勵我一定要運(yùn)動，改變生活型態(tài)。在她的溫暖鼓勵下，我開始每天固定走一段路。到過農(nóng)歷年時，我開始每天走一萬步以上，而每天至少一萬步的生活型態(tài)，大大的改善了我的精神狀態(tài)，整個人的體力也漸漸好轉(zhuǎn)。

我還求助了我的兄嫂以及過去幾位很照顧我的朋友，他們有的聽我說一小時的話，我的心情就得到很大的緩解，有的載我陪我去看醫(yī)師，有的幫助我找合適的醫(yī)師，有的安撫我對用藥的憂慮，有的反饋我對焦慮狀態(tài)的紓解方式，有的免除我的看診費(fèi)，有的經(jīng)常發(fā)些美麗的圖片以及與小孩子的互動給我，有的告訴我大學(xué)時期的我多么無憂美麗，告訴我我的存在也帶給很多人美好，有的讓我隨時可以打電話給她……這些溫馨的幫助，給予了我極大的信心與安慰，讓我覺得：我一定要好起來，對得起這些幫助我、鼓勵我的老朋友們！?

這中間，我也求助過身心科（精神科）醫(yī)師，很幸運(yùn)我遇到一位很有耐心且溫柔的醫(yī)師，聽我說完情況后，給了我一些解說與寬慰。由于我的摯友在北京開展心理咨商，讓我對心理咨商產(chǎn)生了興趣，我主動向醫(yī)師溝通想尋求心理咨商，醫(yī)師給我找了一位覺得適合我的咨商師，他說我的壓力管理、放松學(xué)習(xí)、恐懼焦慮等這些情況，也可以在咨商中獲得改善。

在2月下旬，我進(jìn)行了平生首次的面對面心理咨商。去咨商前心情非常緊張。在我把我的情況向心理師述說之后，心理師得知我的轉(zhuǎn)變很大，她引導(dǎo)著問我：“覺得是什么決定了我的求助？或是我的什么特質(zhì)，讓我有轉(zhuǎn)變？”我思考的結(jié)果是，我覺得有兩個原因：第一個是在我多年的憂郁與長期焦慮狀態(tài)下，我發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)連求救的力氣都快沒有了，這樣下去結(jié)果會令愛我的人傷心。同時我發(fā)現(xiàn)我極度需要在2020年疫情之前的老朋友，我需要聽到他們的聲音，需要見到他們，甚至擁抱他們，我突然認(rèn)識到這些支持對我在人間的生存質(zhì)量至關(guān)重要！這些過去的朋友就像身體需要的“微量元素”，不用多，每天一點(diǎn)點(diǎn)，就足以維持生命的質(zhì)量！?

最后，我的這位心理師鼓勵我，讓我把勇于求助的行動特質(zhì)，也應(yīng)用在與我內(nèi)心焦慮的相處上，并且對于信息適度截取。由于這位心理師語速比較快，我沒有完全聽懂，不過我最后的總結(jié)是：學(xué)習(xí)與內(nèi)心的焦慮和平相處。她點(diǎn)點(diǎn)頭。最后心理師鼓勵我把當(dāng)天的談話回去自己整理一下，我也謝謝她，愉快地道別。

我覺得適時求助非常重要，而適時求助的關(guān)鍵之一，就是平時對自己要有觀察與了解。我覺得心理咨商能幫助我更了解自己，而且無論是精神科醫(yī)師或者是咨商師，都受過非常完整的專業(yè)訓(xùn)練，在聆聽人們的煩惱與苦處時，不會以世俗的價值觀去批評或指責(zé)來訪者，反而會多一些理解與寬慰，這是一個值得嘗試的恢復(fù)身心健康的渠道。

《無量義經(jīng)》的一句話一直在我心里：「慈悲是宇宙生生不息的秘密，心存善念就會有不同結(jié)局」，與您分享。

編輯 | 橘黃夜貓

監(jiān)制 |?Leo

審核 |?Care解憂學(xué)術(shù)團(tuán)隊(duì)

圖片 | Unsplash、自己拍攝