Huberman Lab播客2021-2022全部內(nèi)容的AI摘要，已經(jīng)全部準(zhǔn)備完畢。共計(jì)104篇，79元，歡迎掃碼訂閱

001 你的大腦是如何工作的

002 掌握睡眠

003 利用科學(xué)優(yōu)化睡眠學(xué)習(xí)和代謝

004 戰(zhàn)勝時(shí)差、輪班工作和失眠

005 為什么我們做夢

006 增強(qiáng)你的注意力

007 利用失敗、運(yùn)動(dòng)和平衡來更快地學(xué)習(xí)

008 使用科學(xué)的工具優(yōu)化你的學(xué)習(xí)和創(chuàng)造力

009 用你的大腦控制疼痛并更快地痊愈

010 管理壓力和焦慮的工具

011 食物和營養(yǎng)素如何控制我們的情緒

012 如何提高動(dòng)機(jī)和驅(qū)動(dòng)力

013 情感和關(guān)系的科學(xué)

014 生物學(xué)對性、性別差異和偏好的影響

015 如何優(yōu)化睪丸激素和雌性激素的科學(xué)

016 激素如何控制我們的饑餓、飲食和飽腹感

017 如何通過甲狀腺和生長激素控制你的新陳代謝

018 利用皮質(zhì)醇和腎上腺素來提高我們的能量和免疫系統(tǒng)

019 利用冷卻技術(shù)提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和恢復(fù)能力

020 如何更快地學(xué)習(xí)技能

021 如何用科學(xué)的工具減掉脂肪

022 肌肉生長的科學(xué)，增加力量和肌肉的恢復(fù)

023 如何培養(yǎng)大腦和身體的耐力

024 視覺的科學(xué)、眼睛的健康和看得更清楚)

025 嗅覺、味覺和類似信息素的化學(xué)物質(zhì)如何控制你

026 與卡爾-戴瑟羅博士一起理解和治愈心靈

027 聽力、平衡和加速學(xué)習(xí)的科學(xué)

028 利用日常工具最大限度地提高生產(chǎn)力和身心健康

029 與Lex Fridman博士討論機(jī)器、創(chuàng)造力和愛情

030 如何優(yōu)化你的大腦-身體功能和健康

031 與馬修-沃克博士探討完善睡眠的科學(xué)與實(shí)踐

032 如何控制你的疼痛感和快感

033 與安娜-倫布克博士一起理解和治療成癮

034 了解并戰(zhàn)勝抑郁癥

035 與羅伯特-薩波爾斯基博士討論壓力、睪丸激素和自由意志的科學(xué)

036 健康飲食和飲食失調(diào)--厭食癥、暴食癥、暴飲暴食

037 多動(dòng)癥和任何人都可以提高他們的注意力

038 馬修-約翰遜博士的迷幻藥治療精神障礙

039 控制你的多巴胺以獲得動(dòng)機(jī)、注意力和滿足感

040 利用溫度提高成績，促進(jìn)大腦和身體健康

041 禁食和限時(shí)飲食對減脂和健康的影響

042 營養(yǎng)物質(zhì)促進(jìn)大腦健康和表現(xiàn)

043 掌握光線、食物和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，以獲得更好的睡眠、能量和情緒

044 使用你的神經(jīng)系統(tǒng)來增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)

045 與鄧肯-弗倫奇博士探討如何通過運(yùn)動(dòng)來提高力量和優(yōu)化荷爾蒙

046 時(shí)間感知和多巴胺、血清素和荷爾蒙的誘導(dǎo)

047 如何建立一個(gè)感恩的實(shí)踐和感恩的科學(xué)

048 人類如何在短期和長期內(nèi)選擇和保持浪漫的伴侶

049 基于現(xiàn)代恐懼的神經(jīng)科學(xué)消除恐懼和創(chuàng)傷

050 大衛(wèi)-貝爾森博士_你的大腦的邏輯和功能

051 家庭、友誼和浪漫愛情中的社會(huì)聯(lián)系的科學(xué)性

052 與大衛(wèi)-辛克萊爾博士探討減緩和逆轉(zhuǎn)衰老的生物學(xué)原理

053 養(yǎng)成和打破習(xí)慣的科學(xué)

054 與杰克-費(fèi)爾德曼博士討論呼吸對身心健康和表現(xiàn)的影響

055 設(shè)置和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的科學(xué)

056 與阿麗亞-克魯姆博士探討健康和績效的心態(tài)科學(xué)

057 優(yōu)化工作空間，提高生產(chǎn)力、注意力和創(chuàng)造力

058 用游戲來重塑和改善你的大腦

059 愛、欲望和依戀的科學(xué)

060 與大衛(wèi)-斯皮格爾博士一起使用催眠來提高健康和績效

061 如何增強(qiáng)你的腸道微生物組，以促進(jìn)大腦和整體健康

062 如何建立、維護(hù)和修復(fù)腸道健康，與賈斯汀-索南伯格博士一起分享

063 使用鹽來優(yōu)化心理和身體表現(xiàn)

064 用科學(xué)的工具控制對糖的渴望和新陳代謝

065 如何與安迪-加爾平博士一起建立力量、肌肉大小和耐力

066 故意曝露在寒冷環(huán)境中對健康和工作表現(xiàn)的影響

067 如何優(yōu)化你的荷爾蒙以獲得健康和活力與凱爾-吉列特博士

068 利用光（陽光、藍(lán)光和紅光）來優(yōu)化健康

069 故意加熱的科學(xué)和健康益處

070 微量營養(yǎng)素對健康和長壽的影響

071 了解和控制攻擊性

072 使用基于科學(xué)的工具了解和提高記憶力

073 與溫迪-鈴木博士一起用科學(xué)的工具提升注意力和記憶力

074 從悲傷中愈合的科學(xué)和過程

075 治療，與保羅-康蒂博士一起治療創(chuàng)傷和其他生活挑戰(zhàn)

076 通過研究支持的拉伸方案提高靈活性

077 與Ido Portal討論運(yùn)動(dòng)的科學(xué)和實(shí)踐

078 強(qiáng)迫癥（OCD）的科學(xué)與治療

079 與Jeff Cavaliere一起用科學(xué)的工具優(yōu)化你的鍛煉計(jì)劃

080 優(yōu)化和控制你的大腦化學(xué)，以提高健康和績效

081 與查爾斯-祖克博士討論味覺和糖渴望的生物學(xué)問題

082 躁郁癥的科學(xué)和治療

083 與Emily Balcetis博士討論設(shè)定和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的工具

084 睡眠工具包--優(yōu)化睡眠和睡眠-覺醒時(shí)間的工具

085 鍛煉、營養(yǎng)、荷爾蒙促進(jìn)活力和長壽與彼得-阿蒂亞博士的對話

086 酒精對你的身體、大腦和健康有什么影響

087 與埃里希-賈維斯博士探討語音、語言和音樂的神經(jīng)科學(xué)

088 專注力工具包：提高你的專注力和注意力的工具

089 與大衛(wèi)-安德森博士討論攻擊、交配和喚醒的生物學(xué)問題

090 尼古丁對大腦和身體的影響以及如何戒煙或戒煙

091 凱西-哈爾彭博士的飲食強(qiáng)迫癥和行為的生物學(xué)和治療方法

092 大麻對大腦和身體的影響

093 與諾蘭-威廉姆斯博士討論迷幻藥和神經(jīng)刺激對大腦的重塑

094 健身工具包：優(yōu)化身體健康的協(xié)議和工具

095 艾迪-張博士：學(xué)習(xí)和說語言的科學(xué)

096 冥想的作用和基于科學(xué)的有效冥想

097 萊恩-諾頓博士：飲食的科學(xué)性促進(jìn)健康、減脂和瘦肌肉

098 基于科學(xué)的提高幸福感的工具

099 克里斯-帕爾默博士：飲食和營養(yǎng)對心理健康的影響

100 Lex Fridman博士：駕馭沖突、尋找目標(biāo)和保持動(dòng)力

101 使用咖啡因來優(yōu)化精神和身體的表現(xiàn)

102 凱爾-吉列特博士：男性荷爾蒙優(yōu)化的工具

103 創(chuàng)造力的科學(xué)與如何增強(qiáng)創(chuàng)意創(chuàng)新

104 喬科-威林克：如何成為有韌性的人，鍛造自己的身份并領(lǐng)導(dǎo)他人